Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжки с выпадами
Подъем штанги на грудь
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжки с выпадами
Подъем штанги на грудь
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами



Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Рывковая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение мышц задней поверхности бедра









Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Рывковая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение мышц задней поверхности бедра

Жим гири в ладони
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Приседания стоя на коленях
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи назад согнутой ногой
Махи
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Мощный рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя









Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем в тренажере
Прыжки с выпадами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами

Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя









Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя



Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем в тренажере









Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем в тренажере

Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи









Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи



Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири в ладони
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи
Подъем в тренажере









Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири в ладони
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи
Подъем в тренажере

Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад согнутой ногой
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Жим гири в ладони
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи ногами лежа на скамье
Махи
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя









Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад согнутой ногой
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Жим гири в ладони
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи ногами лежа на скамье
Махи
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя



Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири к плечу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири к плечу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу