Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Приседания со штангой на одной ноге
Прыжки
Становая тяга
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью со штангой
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой, используя ящик
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывок из-за головы
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания









Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Приседания со штангой на одной ноге
Прыжки
Становая тяга
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью со штангой
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой, используя ящик
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывок из-за головы
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания



Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания со штангой
Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Прыжки
Растяжка квадрицепсов
Рывок из-за головы
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка лежа на полу









Приседания с гирей
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания со штангой
Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Прыжки
Растяжка квадрицепсов
Рывок из-за головы
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка лежа на полу

Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Глубокие приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Заход на скамью со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы









Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Глубокие приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Заход на скамью со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы



Жим ногами
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Прыжки
Гакк-приседания
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Глубокие приседания со штангой на груди
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга









Жим ногами
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Прыжки
Гакк-приседания
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Глубокие приседания со штангой на груди
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга

Приседания со штангой на груди
Олимпийские приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания в тренажере в положении лежа
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Выпады с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гантелями
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене









Приседания со штангой на груди
Олимпийские приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Приседания в тренажере в положении лежа
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Выпады с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гантелями
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене



Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Прыжки
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Приседания с гирей
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Жим ногами
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гирей над головой
Растяжка квадрицепсов
Рывковая тяга
Заход на скамью со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке









Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Прыжки
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Приседания с гирей
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Жим ногами
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гирей над головой
Растяжка квадрицепсов
Рывковая тяга
Заход на скамью со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке

Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой на груди
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Прыжки
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Выпады с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Глубокие приседания с гирями
Становая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Растяжка альпиниста









Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой на груди
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Прыжки
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпрямление ног в тренажере
Выпады с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Глубокие приседания с гирями
Становая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Растяжка альпиниста



Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гирей
Жим ногами
Растяжка лежа на полу
Выпрямление ног в тренажере
Приседания со штангой
Заход на скамью со штангой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания
Растяжка квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями









Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гирей
Жим ногами
Растяжка лежа на полу
Выпрямление ног в тренажере
Приседания со штангой
Заход на скамью со штангой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания
Растяжка квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью с гантелями

Становая тяга
Приседания с гантелями
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Толчок штанги от груди (частичный)
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания Джефферсона
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад









Становая тяга
Приседания с гантелями
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Толчок штанги от груди (частичный)
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания Джефферсона
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад



Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Становая тяга
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)









Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Становая тяга
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)