Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Становая тяга с цепями
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с фитболом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга в силовой раме
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой









Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Становая тяга с цепями
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с фитболом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга в силовой раме
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой



Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме
Подтягивания смешанным хватом
Тяга на нижнем блоке
Гиперэкстензия
Тяга гантелей в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка мышц спины в положении стоя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Подтягивания на одной руке
Глубокие приседания со штангой
Растяжка в положении сидя
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне









Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме
Подтягивания смешанным хватом
Тяга на нижнем блоке
Гиперэкстензия
Тяга гантелей в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка мышц спины в положении стоя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Подтягивания на одной руке
Глубокие приседания со штангой
Растяжка в положении сидя
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне

Поочередный подъем гирь назад
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Становая тяга с эспандером
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Гиперэкстензия
Тяга гирь в упоре лежа
Тройная растяжка
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга в силовой раме









Поочередный подъем гирь назад
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Становая тяга с эспандером
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Гиперэкстензия
Тяга гирь в упоре лежа
Тройная растяжка
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга в силовой раме



Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме с эспандером
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Тройная растяжка
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга с цепями
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Подтягивания на одной руке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника









Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме с эспандером
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Тройная растяжка
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга с цепями
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Подтягивания на одной руке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника

Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Тяга нижнего блока одной рукой
Тройная растяжка
Подтягивания на одной руке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Становая тяга с эспандером
Поочередный подъем гирь назад
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника









Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Тяга нижнего блока одной рукой
Тройная растяжка
Подтягивания на одной руке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Становая тяга с эспандером
Поочередный подъем гирь назад
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника



Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга с эспандером
Тяга в силовой раме
Растяжка квадрицепсов
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Подтягивания на одной руке
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тройная растяжка









Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга с эспандером
Тяга в силовой раме
Растяжка квадрицепсов
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Подтягивания на одной руке
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тройная растяжка

Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Подтягивания на одной руке
Тяга гирь в упоре лежа
Тройная растяжка
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне









Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Подтягивания на одной руке
Тяга гирь в упоре лежа
Тройная растяжка
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне



Тяга штанги в наклоне
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тройная растяжка
Подтягивания на одной руке
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Подтягивания смешанным хватом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга в силовой раме с эспандером









Тяга штанги в наклоне
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тройная растяжка
Подтягивания на одной руке
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Подтягивания смешанным хватом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга в силовой раме с эспандером

Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга штанги в наклоне
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка с выпадом и поворотом
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Подтягивания смешанным хватом
Широкая становая тяга
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга гирь в упоре лежа
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга нижнего блока одной рукой









Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга штанги в наклоне
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка с выпадом и поворотом
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Подтягивания смешанным хватом
Широкая становая тяга
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга гирь в упоре лежа
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга нижнего блока одной рукой



Тройная растяжка
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка с фитболом
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с эспандером
Подтягивания на одной руке
Широкая становая тяга
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме









Тройная растяжка
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка с фитболом
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с эспандером
Подтягивания на одной руке
Широкая становая тяга
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга в силовой раме