Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка ягодичных мышц









Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка ягодичных мышц



Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем ноги перед собой
Рывковая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Прыжки с выпадами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга с гантелями









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем ноги перед собой
Рывковая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Прыжки с выпадами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга с гантелями

Подъем в тренажере
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Рывок с выпадом
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Подъем в тренажере
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Рывок с выпадом
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц

Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Рывок с выпадом
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Рывок с выпадом
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя

Румынская становая тяга
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Жим гири в ладони
Приседания стоя на коленях
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем в тренажере
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)









Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Мощный рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири обеими ладонями
Подъем ягодиц («Мост»)
Жим гири к плечу
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)



Махи
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывковая становая тяга
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири к плечу
Мощный рывок штанги над головой









Махи
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывковая становая тяга
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири к плечу
Мощный рывок штанги над головой

Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем в тренажере
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой









Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем в тренажере
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой



Румынская становая тяга
Жим гири к плечу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем штанги на грудь
Приседания стоя на коленях
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Жим гири в ладони
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа