Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Разведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра









Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Разведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра



Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
«Складной нож» в положении на боку









Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
«Складной нож» в положении на боку

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»









Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»



Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс









Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс

Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой









Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой



Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом









Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с диском
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя

Представляем вашему вниманию обзор фильма «Экзорцизм: Одержимость Гэйл Бауэрс (Exorcism: The Possession of Gail Bowers)» (2006) (автор: MOZG) Реж. Ли Скотт В гл. ролях: Эрика Роби, Ноэл Турман, Грифф Ферст, Ребека Кочан Если фильм «Реквием/Requiem» показал нам, как за небольшие деньги можно снять хороший фильм, то «Одержимость Гэйл Бауэрс» — как можно заворачивать экскременты в [...]