Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «тренування»
Планування - основа тренування, особливо коли ви ...
+ развернуть текст сохранённая копия
ПРАВИЛО №4 ТРЕНУЙТЕСЯ ПО ПЛАНУ
Планування - основа тренування, особливо коли ви ставите перед собою по-справжньому великі цілі. Можливо, вам доводилося чути від хороших спортсменів, що вони досягають високих результатів, не займаючись плануванням. Я готовий закластися, що насправді вони займаються за планом, просто не фіксують його в письмовому вигляді. Спортсмени, що тренуються безсистемно, не стають великими!
Детальніше »
Тэги: б?г, бег, п?дготовка, розвиток, тренування
Тренування. Трейл. Тренування №17 2013-09-26 00:38:00
... ічне орієнтування, тренування з радіо ... %B5.jpg" title=" тренування із спортивного ор ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Третій тиждень осені. Перший старт з трейл-бігу "Черторой". А також нічне орієнтування, тренування з радіо, змагання. 17 вересняНічна дистанція, лісопарк, 4.58км - 32 хв 39 сек Детальніше »
Тэги: map, orienteering, б?г, бег, карта, н?чне, ор??нтування, рад?опеленгац?я, тренування
Базові вправи. Комбінація для тренуваннь. Частина 3 2013-09-21 00:58:00
... ="Комбінації для тренуваннь із силової п ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Третя частина базових вправ з силової підготовки.
Вправи для відновлення
Прокинувшись вранці і зробивши коротке, але ефективне 30 хвилине заняття. Почуваєтесь чудово на протязі дня. Для цього не потрібно жодного обладнання - лише ви.
Це прості, ефективні і мало інтенсивні силові вправи, які ви можете робити під час відпочинку у вашому готелі, на пляжі, в басейні чи там де ви знаходитесь.
Варіант А- Віджимання ×10-15 повторів
- збільшення/зменшення навантаження: ноги на ліжку чи лавці/руки на ліжку або лавці
- Зворотні випади ×10 повторів / на кожну ногу
- Спринт на місці або спринтерські інтервали
- Спринт на місці: спринт на місці з високим підняттям коліна чи спринт на місці в положенні віджимання - 4 підходи по 20 повторів на кожну ногу, через 30 секунд відпочинку
- Спринтерські інтервали: Якщо у вас є можливість, вийдіть на вулицю, позначте 30 метрів. Прискортесь і поверніться назад. Зробіть 6 повторів. Відпочиньте 45 секунд. Зробіть ще 3 підходи, щоб в загальному було 4 підходи.
Детальніше »
Тэги: вправи, п?дготовка, силова, тренування
10 правил тренувань. Правило №3 2013-09-18 00:05:00
... ідновлення після тренування" border="0" height ... " title="10 правил тренуваннь" width="320">
+ развернуть текст сохранённая копия
ПРАВИЛО №3: ДАВАЙТЕ СОБІ ВІДПОЧИНОК
Саме в процесі відпочинку тіло адаптується до напруги, пов'язаної з тренуваннями, і стає сильнішим. Без відпочинку немає поліпшення. Детальніше »
Тэги: б?г, бег, п?дготовка, розвиток, тренування
Тренування. Радіо.Тренування №15 2013-09-15 14:31:00
Тренувальні дистанції з 2 по 8 вересня. ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Тренувальні дистанції з 2 по 8 вересня. Складні дистанції на початку тижні і хороший результат на Чемпіонаті Європи по радіо спорту в кінці тижня. 3 вересня карта Лісопарк, нічна дистанція 5,8км - 38 хв 38 сДистанцію спланував Бабкін Кирило :). Контрольних пунктів мені не пошкодував... Детальніше »
Тэги: map, orienteering, змагання, карта, л?сопарк, н?чне, ор??нтування, польща, рад?опеленгац?я, тренування, чемп?онат
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Главная / Главные темы / Тэг «тренування»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
