Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим сидя
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Эллиптический тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Подъем на носки на одной ноге
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Гребной тренажер
Жим Тейта
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Сгибания на бицепс в тренажере









Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим сидя
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Эллиптический тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Подъем на носки на одной ноге
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Гребной тренажер
Жим Тейта
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Сгибания на бицепс в тренажере



Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег на беговой дорожке
Эллиптический тренажер
Жим Свенда
Упражнение «дровосек»
Плиометрические отжимания
Становая тяга сумо
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег на беговой дорожке
Эллиптический тренажер
Жим Свенда
Упражнение «дровосек»
Плиометрические отжимания
Становая тяга сумо
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя

Езда на велотренажере
Плиометрические отжимания
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Бег на беговой дорожке
Жим Тейта
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Ходьба на беговой дорожке
Французский жим со штангой стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Свенда









Езда на велотренажере
Плиометрические отжимания
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Бег на беговой дорожке
Жим Тейта
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Ходьба на беговой дорожке
Французский жим со штангой стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Свенда



Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс обратным хватом
Французский жим со штангой стоя
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге









Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс обратным хватом
Французский жим со штангой стоя
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге

Тяга верхнего блока за голову
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подъём гантелей над головой
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье









Тяга верхнего блока за голову
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подъём гантелей над головой
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье



Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гирь на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги сидя
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока вниз
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Подъём гантелей над головой









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гирь на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги сидя
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока вниз
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Подъём гантелей над головой

Жим штанги лежа на скамье
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Сисси-приседы
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания со штангой над головой
Становая тяга со штангой в одной руке
Приседания с эспандером
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа









Жим штанги лежа на скамье
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Сисси-приседы
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания со штангой над головой
Становая тяга со штангой в одной руке
Приседания с эспандером
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа



Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье
Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок с выпадом
Приседания в силовой раме
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Жим лежа на полу
Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Быстрые приседания со штангой









Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье
Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок с выпадом
Приседания в силовой раме
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Жим лежа на полу
Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Быстрые приседания со штангой

Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Французский жим сидя
Жим сидя в тренажере









Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Наклонный жим в тренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания с опорами
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания от скамьи с весом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим сидя в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Гребной тренажер



Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Французский жим сидя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Катание на роликовых коньках
Жим Свенда
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Отжимания от скамьи с весом
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов









Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Французский жим сидя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Катание на роликовых коньках
Жим Свенда
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Отжимания от скамьи с весом
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов