«Кошачья» растяжка
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах









«Кошачья» растяжка
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах



Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тройная растяжка
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом









Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тройная растяжка
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом

Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка в положении лежа
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Подтягивания смешанным хватом
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия









Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка в положении лежа
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Подтягивания смешанным хватом
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия



Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Растяжка с фитболом









Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Растяжка с фитболом

Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга на наклонной скамье
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в силовой раме с эспандером









Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга на наклонной скамье
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в силовой раме с эспандером



Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне









Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне

Становая тяга на платформе или подставке
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на нижнем блоке
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя









Становая тяга на платформе или подставке
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на нижнем блоке
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя



Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга с эспандером
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка поясничного треугольника
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме









Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга с эспандером
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка поясничного треугольника
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме

Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле









Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле



Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины









Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины