Разгибание рук с гантелями в положении лежа
2013-07-30 15:53:26
... положении лежа Данное
упражнение создано для того ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Разгибание рук с гантелями в положении лежа Данное упражнение создано для того, чтобы контролировать работу трицепса, распределяя нагрузку на три его головки равномерно. Техника выполнения: - на горизонтальной скамье примите положение лежа. Поднимите руки с гантелями вверх, соблюдая вертикальную траекторию; - на вдохе медленно сгибайте руки, зафиксировав локти в неизменном положении и не позволяя им ...
Тэги:
упражнение
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
2013-07-30 15:50:09
... за головы Цель
упражнения заключается в ... Техника выполнения данного
упражнения допустима как стоя ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы Цель упражнения заключается в проработке длинной головки трицепса. Техника выполнения данного упражнения допустима как стоя, так и сидя. Берем в руку гантель и поднимаем руку вверх, строго по вертикали: - на вдохе согните руку в локте, опуская гантель за шею; - теперь вернитесь по той же траектории в ...
Тэги:
упражнение
Разведение гантелей в стороны в наклоне
2013-07-30 15:39:06
... – это изолирующее
упражнение, направленное на задний ... мышц. Техника выполнения
упражнения - В каждую ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Разведение гантелей в стороны в наклоне Разведение гантелей в стороны в наклоне – это изолирующее упражнение, направленное на задний пучок дельтовидных и трапециевидных мышц. Техника выполнения упражнения - В каждую руку взять по гантели одинакового веса, ладони направлены друг на друга. - Выполните наклон вперед таким образом, чтобы торс находился параллельно полу. Спина должна быть ...
Тэги:
упражнение
Разведение гантелей в стороны
2013-07-30 15:34:54
... является базовым
упражнением при тренировке ... мышцы. Техника выполнения
упражнения - Ноги находятся ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Разведение гантелей в стороны Разведение гантелей в стороны является базовым упражнением при тренировке мышц плеча, а также, трапециевидной и надостной мышцы. Техника выполнения упражнения - Ноги находятся на ширине плеч, спина должна быть прямая, руки немного согнуты и до конца упражнения зафиксированы в локтях. Ладони повернуть к бедру, чтобы гантели почти касались ног. - Сделать ...
Тэги:
упражнение
Поднятие гантелей перед собой
2013-07-30 15:32:48
... вперед. Данное
упражнение задействует и средний ... выполнения данного
упражнения имеет ряд особенностей ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Поднятие гантелей перед собой К изолирующему упражнению на переднюю головку дельт относят подъем рук, которое выполняют, поднимая руки с гантелями вперед. Данное упражнение задействует и средний пучок. Техника выполнения данного упражнения имеет ряд особенностей. Исходное положение – гантели перед бедрами, при этом они их почти не касаются. Туловище держите ровно, руки практически выпрямлены. Руки ...
Тэги:
упражнение
