Секреты Современного Бодибилдинга Голосов: 1 Адрес блога: http://gymblog.ru Добавлен: 2011-01-07 20:21:29

Как накачать мышцы груди в домашних условиях?

2014-03-25 11:09:03 (читать в оригинале)

Часто, смотря на актеров кино, мы видим статных, накачанных парней или мужчин, фигуры которых подобны мраморным статуям античности. Чтобы иметь такое красивое подтянутое тело, нужно приложить немало стараний, силы воли, времени и, в конце концов, денег. Парни, мужчины и даже женщины ходят в спортивный зал, тягают кучу железа, чтобы сделать из себя «конфетку». В основном, для прокачки мышц всего тела нужен индивидуальный [...]

---

Как эффективно накачать спину дома

2014-03-20 13:53:20 (читать в оригинале)

Накачать спину в домашних условиях — с чего и как начать? Когда нет желания походить на перекачанных бодибилдеров, а просто хочется иметь привлекательный внешний вид, будут полезны упражнения для спины. Чтобы понять, как накачать спину в домашних условиях, и вообще можно ли это делать дома, необходимо вначале просто побольше узнать о мышцах спины, их функциях. Помимо всего, спина выполняет одну важную задачу: держит позвоночник и мышцы других частей [...]

---

Как накачать шею в тренажерном зале

2014-03-18 10:18:14 (читать в оригинале)

Крепкая красивая шея не только показатель принадлежности к спорту, но и защита позвоночника от разнообразных повреждений. Именно последнее играет основную роль в решении накачать шею. Для улучшения рельефа шеи понадобится несколько месяцев упорных тренировок. Какие мышцы прокачивают во время тренировки Грудино-ключично-сосцевидную мышцу Верхнюю и нижнюю мышцу подъязычной кости Эти мышцы отвечают за наклоны и повороты головы, создают наружные очертания шеи. При достаточном развитии полностью скрывают щитовидный хрящ, [...]

---

Накачать бицепс дома – эффективно и просто

2014-03-13 10:51:43 (читать в оригинале)

Как в домашних условиях накачать бицепс? Самое главное условие для того, чтобы накачать бицепс дома — это не как это сделать, а что для этого нужно. Во-первых, терпение и большая самодисциплина. Во-вторых, нужно быть готовым к тому, что заметный результат появится не сразу и быть готовыми приложить все усилия. В-третьих, специальное питание — залог хорошей физической формы. Профессионалы советуют начать вести дневник, куда можно будет заносить [...]

---

Красивые ноги можно накачать дома!

2014-03-11 10:31:23 (читать в оригинале)

Как накачать ноги дома? Регулярно и эффективно! Когда нет под рукой (точнее, ногой) штанги и прочих тренажеров и приспособлений, как накачать ноги в домашних условиях? Дома, как показала практика, занятия могут быть не менее результативными, если есть желание и немного времени. Когда мы говорим о мышцах ног, подразумеваем мышцы бедра, икроножные, ягодичные и четырехглавые). Упражнения для ног обязательно выполнять не реже 3-4 раз в неделю. Тренировки [...]