Bodylimits Голосов: 1 Адрес блога: http://bodylimits.ru Добавлен: 2012-06-24 16:12:34

Дельтовидная мышца

2012-06-15 15:39:09 (читать в оригинале)

     Как по мне, так тут всё просто, жимы растят массу, а махи позволяют акцентировано прорабатывать отдельные пучки дельтовидных мышц. Так что вывод будет прост: на начальных этапах о махах можно не задумываться.        1. Жим штанги стоя (армейский жим) Самое базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. Является силовым упражнением. Основная нагрузка приходится на [...]

---

Трёхглавая мышца плеча

2012-06-10 14:09:28 (читать в оригинале)

Трицепс      1. Жим штанги лежа узким хватом Базовое упражнение на трёхглавую мышцу. Задействует все три пучка.           Что стоит делать: держать руки на ширине плеч или уже. Чем уже хват, тем больше нагрузка на трицепс (но больше нагрузка и на запястья); руки держать почти вдоль корпуса. Чего не стоит делать: [...]

---

Двуглавая мышца плеча

2012-06-08 16:09:58 (читать в оригинале)

Бицепс 1. Подъем штанги на бицепс стоя Акцентированное упражнение для двуглавой мышцы. Развивает как объем, так и силу. Какой гриф? Дело в анатомии: возможность поворота кисти внутрь или наружу у всех разные. Кривой гриф создан для снятия нагрузки с кистей, что даёт возможность избавиться от неприятных ощущений.     Что стоит делать: немного согнуть ноги [...]

---

2012-06-08 15:58:27 (читать в оригинале)

То, о чём мечтает как стар, так и млад. Исполинские бицепсы, впечатляющие трицепсы и внушительные предплечья.

---

Грудная клетка

2012-06-06 14:26:58 (читать в оригинале)

Момент который стоит знать, что грудная клетка состоит двух отделов, малая и большая грудная мышца. В свою очередь, большая грудная мышца состоит из трёх частей: ключичная часть, грудинно-реберная и брюшная часть. Я опишу главные из упражнений которые являются базовыми (многосуставными) упражнениями и что более всего важно — эффективными. Только свободные веса, только хардкор.   Что [...]