Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Bodylimits/Записи в блоге |
Спина
2012-06-17 22:21:15 (читать в оригинале)Самая крупная мышечная группа торса. Станет гордостью любого мужчины, если будет иметь развитую V образную форму. Советы по её формированию будут в данной статье. Важно уяснить два момента: спину можно развивать как в ширину, так и в толщину. Вертикальные тяги способствуют увеличению ширины спины, горизонтальные тяги — толщины. Выбирайте приоритет и дерзайте. 1. [...]
Дельтовидная мышца
2012-06-15 15:39:09 (читать в оригинале)Как по мне, так тут всё просто, жимы растят массу, а махи позволяют акцентировано прорабатывать отдельные пучки дельтовидных мышц. Так что вывод будет прост: на начальных этапах о махах можно не задумываться. 1. Жим штанги стоя (армейский жим) Самое базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. Является силовым упражнением. Основная нагрузка приходится на [...]
Трёхглавая мышца плеча
2012-06-10 14:09:28 (читать в оригинале)Трицепс 1. Жим штанги лежа узким хватом Базовое упражнение на трёхглавую мышцу. Задействует все три пучка. Что стоит делать: держать руки на ширине плеч или уже. Чем уже хват, тем больше нагрузка на трицепс (но больше нагрузка и на запястья); руки держать почти вдоль корпуса. Чего не стоит делать: [...]
Двуглавая мышца плеча
2012-06-08 16:09:58 (читать в оригинале)Бицепс 1. Подъем штанги на бицепс стоя Акцентированное упражнение для двуглавой мышцы. Развивает как объем, так и силу. Какой гриф? Дело в анатомии: возможность поворота кисти внутрь или наружу у всех разные. Кривой гриф создан для снятия нагрузки с кистей, что даёт возможность избавиться от неприятных ощущений. Что стоит делать: немного согнуть ноги [...]
2012-06-08 15:58:27 (читать в оригинале)
То, о чём мечтает как стар, так и млад. Исполинские бицепсы, впечатляющие трицепсы и внушительные предплечья.
Категория «Образование»
Взлеты Топ 5
+493 |
506 |
В интересном положении |
+450 |
511 |
Документальное кино |
+439 |
471 |
ГОРОСКОП |
+406 |
514 |
Документальные фильмы |
+377 |
445 |
Темы_дня |
Падения Топ 5
-1 |
13 |
Волонтеры. Красный крест |
-1 |
30 |
Skytao |
-3 |
8 |
Улицы Праги |
-7 |
5 |
Планирование проекта |
-8 |
6 |
Адреналин продаж |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.