cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибания Зоттмана на скамье Скотта"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой









Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой



Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Удерживание веса стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя

---

Видео урок "Подъем на носки в тренажере сидя"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском









Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание рук на бицепс с диском



Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя









Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя

---

Видео урок "Круговые движения коленями"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх



Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)









Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)

---

Видео урок "Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Удерживание веса
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем икр с гантелей сидя
Круговые движения коленями
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки в тренажере сидя









Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Круговые движения коленями
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки в тренажере стоя
Удерживание веса
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса стоя



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз

---

Видео урок "Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом"

2012-11-22 22:58:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем икр с гантелей сидя
Удерживание веса
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой









Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем икр с гантелей сидя
Удерживание веса
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой



Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса стоя
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой









Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса стоя
Удерживание веса
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой