goscope Голосов: 1 Адрес блога: http://goscope.wordpress.com Добавлен: 2012-11-23 15:58:30 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Скручивания на наклонной скамье"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Обратное скручивание лежа на животеЖим лежа широким хватомПопеременные боковые скручиванияКосые скручиванияЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономСкручивания с ногами на фитболеПодъем ног вверх в висе на перекладине«Мельница» с одной гирейПовороты со штангой сидя на скамьеСкручивания на блокеПодъем ног в тренажере с упорами для локтейW — вариант восьмерок с гирейШтанга в качестве гимнастического [...]

---

Free Видео урок "Упражнение с гимнастическим роликом"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Подъем согнутых в коленях ногПовороты со штангой сидя на скамьеСкручивания на фитболе«Ножницы»Скручивания на блокеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)Подтягивание ног к груди на фитболеПодтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеОбратные скручивания в положении лежаПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаПодъем ягодицW — вариант восьмерок с гирейПовороты с блиномПуловер со штангой на наклонной скамьеПодъем ног в [...]

---

Free Видео урок "«Мельница» с гирей (сложный уровень)"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Косые скручиванияПодтягивание ног к груди на фитболеЖим в подъеме туловища из положения лежаОбратные скручивания в положении лежаСкручивания на фитболеЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаСкручивания с ногами на фитболеНаклоны в сторону со штангойПодъем ног на наклонной скамьеСкручивания на наклонной скамьеПуловер прямыми руками с гантелей лежа [...]

---

Free Видео урок "Упражнение лягушка"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Обратное скручивание лежа на животеКосые скручиванияПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье«Мельница» с одной гирейПовороты с блиномНаклоны в сторону с гантелейБоковые скручиванияЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономПодъем ног в висе на перекладинеПодъем ног в тренажере с упорами для локтейПодъем ягодицОбратные скручивания в положении лежаПодъем ног в положении лежаПуловер со штангой [...]

---

Free Видео урок "Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Жим лежа широким хватомСкручивания с ногами на фитболеКосые скручивания на наклонной скамьеНаклоны в сторону со штангойW — вариант восьмерок с гирейЖим в подъеме туловища из положения лежаПодтягивание ног к груди на фитболе«Ножницы»Упражнение лягушкаПодъем согнутых в коленях ног«Мельница» с одной гирейПодъем ног в положении лежаПуловер со штангой на наклонной скамье«Восьмерки» с гирейПодъем ног на наклонной скамьеЖим [...]