Попытаемся разобраться, так ли это на самом деле.

 

Для начала скажем, что любые гормоны - это биологически активные вещества, которые синтезируются в организме, по команде головного мозга с кровью поступают к нужному органу (ткани) и запускают там определенные химические процессы. То есть гормоны - это регуляторы биологических процессов в организме.

 

Что касается эстрогенов, нужно знать, что в организме женщины их три вида:

Эстрадиол - вырабатывается в яичниках и мозговом веществе надпочечников, небольшая часть - в печени из других стероидов.

Как уже говорилось в статье о месячном цикле, главное назначение эстрадиола - сделать женщину привлекательной и красивой к моменту овуляции (выхода яйцеклетки) - наиболее благоприятному для зачатия ребенка.

Поэтому уровень содержания эстрадиола повышается в первой половине цикла, достигает пиковой величины к моменту овуляции, а затем постепенно падает и уступает место прогестерону (отвечающему за нормальное закрепление и вынашивание плода).

Природный смысл этих процессов ясен как день: в наиболее подходящий для зачатия момент женщина должна быть здоровой, привлекательной, позитивно психологически настроенной - это привлекает мужчин, повышает вероятность зачатия и в глобальном масштабе не даёт исчезнуть с лица земли человечеству в целом.
 

К сожалению, при наступлении менопаузы его выработка яичниками постепенно сходит на нет, уровень гормона в крови падает. Поэтому и появляются признаки старения - внешние (кожа, волосы, ногти) и внутренние (кости, сердце, кровеносные сосуды).

 

Эстрон - вырабатывается в яичниках, в коре надпочечников и в жировых тканях.

Эстрон по сути является промежуточным гормоном и нужен в качестве материала для синтеза эстрадиола.

Но нужно помнить, что этот синтез происходит именно в яичниках, и только до менопаузы. А после лишь незначительное количество эстрона будет преобразовываться в эстрадиол, ведь яичники перестают работать.
Что получается? Поскольку эстрон вырабатывается в том числе и жировой тканью, а на неё климакс не влияет, после менопаузы уровень эстрона в крови увеличивается.
А повышенный уровень эстрона ведет к снижению скорости метаболизма, что напрямую способствует набору лишних килограммов. Помните: эстрон - это не аналог эстрадиола, и он не способен предотвратить старение и негативные изменения кожи, волос, костей, кровеносных сосудов и т.д.

 

Эстриол - вырабатывается в плаценте в период беременности, а в организме небеременных женщин его практически нет. Поэтому его влияние на вес и красоту можно не рассматривать.

 

 

 

 

 

Что говорит наука?

Проведенные исследования показали: пока яичники функционируют, концентрация в крови эстрадиола и эстрона стабильна и не зависит от массы тела.

А с наступлением менопаузы ситуация резко меняется, поскольку эстрон вырабатывают не только яичники, но и жировая ткань.

Поэтому в период климакса уровень эстрона в крови напрямую будет зависеть от показателей массы тела и лишнего жира. Как мы уже сказали, высокий процент эстрона в крови замедляет обмен веществ. Но есть и более опасные последствия: он может провоцировать развитие рака матки и молочных желез.

 

Вывод: лишние килограммы для женщин старше 40-45 лет являются грозными и опасными врагами - жировые клетки ведут к избытку эстрона, а он провоцирует возникновение рака.
 

Медицинская статистика подтверждает выводы ученых: риск заболеть раком эндометрия (слизистой матки) напрямую зависит от количества лишних килограммов. При избыточном весе более 25 кг от идеального этот риск до 10 раз выше. Рак груди на 48% чаще возникает у женщин, чей вес превышает 80 кг. Надо уточнить, что эти данные собраны для женщин старше 50 лет, у которых климакс наступил окончательно и бесповоротно.

 

Таким образом, утверждение, что женские половые гормоны вырабатываются в жировых тканях и поэтому худеть женщинам старше 40-45 не нужно, является ложным и даже опасным.

Да, эстрогены действительно синтезируются в жировых клетках, но это не те эстрогены, что делают нас красивыми и здоровыми (эстрадиол), а те, что замедляют обменые  процессы и провоцируют рак (эстрон).

Поэтому сбрасывать лишний вес женщинам старше 40-45 лет не только не вредно, а даже жизненно важно.

Плюс 200 г за сутки, в чем дело? Единственное объяснение, которое могу придумать - это простуда. Всей семьёй ходим в соплях и кашляем. Полагаю, что лишние граммы - это отёки воспаленных слизистых оболочек носа, горла и т.д.

Народ пьёт "Фервекс", а я, прочитав, что там содержится сахар, решила обойтись природными средствами - имбирем и лимоном. Об этом чуть ниже.

А пока режим дня:  

Сегодня помидорный салат с малосоленой брынзой, вот рецепт:

Зеленые помидорчики, похожие на зебру, выросли на даче. Зреть не хотят, хотя совсем не жесткие. Поэтому пошли в салат недозрелыми.

Приготовление элементарно - помидоры выложить в глубокую миску, посыпать солью и перцем, добавить брынзу и оливковое масло и перемешать. Минут 5 настоится и можно есть. Вкусно.

А теперь, как и обещала:

Имбирь попал к нам из Индии, где он является одной из обычных специй - как соль у нас. Как выяснилось, имбирь отлично помогает сбросить лишний вес.

Горячий имбирный чай оказывает согревающее действие на организм, нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение. Всё благодаря эфирным маслам, входящим в состав имбиря.

Вещество гингерол (от ginger - имбирь) придает жгучий вкус имбирю, оно и даёт согревающий эффект (самое то при простуде), а также ускорение метаболизма, благодаря чему расщепляются лишние жиры.

Еще диетологи уважают имбирь за эффект нормализации аппетита. У еды, приправленной имбирем, более яркий вкус и аромат, поэтому человек насыщается меньшим её количеством.

Имбирь является замечательным средством от простуды, воспаления горла, насморка и кашля. Как согревающее и понижающее температуру средство лучше использовать свежий корень имбиря - благо, его сейчас можно купить в любом супермаркете.

Сушеный молотый имбирь (порошок) более эффективен как отхаркивающее средство.

Имбирный чай – очень хорошее тонизирующее средство, восстанавливающее силы - как физические, так и моральные. А в сочетании с медом и лимоном - лучшее средство от простуды. 

Вот такой рецепт имбирного чая использовала я:

А еще на просторах интернета я нашла рецепты имбирного чая, помогающие похудеть.

1. Самый элементарный рецепт: в термос положить тонко порезанный кусочек имбирного корня, залить кипятком и пить в течении дня, в любое время, вместо простой воды.

2. Посложнее: нарезать имбирь тонкими пластинками, залить водой, на маленьком огне довести до кипения и варить 15 минут. Остудить градусов до 40 и добавить по вкусу мёд и лимонный сок. Можно разнообразить этот чай, добавляя травы - мяту или мелиссу, если хотите усилить мочегонный эффект - брусничный лист. Все травки в любое время года можно купить в аптеке.

3. Для тех, у кого много лишних килограммов: имбирный чай с чесноком в пропорции 1 часть очищенного чеснока, 1 часть свежего имбиря на 20 частей горячей воды, чеснок и имбирь измельчить, залить кипятком и настоять (лучше в термосе) 15 минут, процедить и пить глоточками в течении дня.

И еще пара моментов: имбирь можно употреблять не только при активном похудении, а практически всегда, заваривая его в сочетании с черным или зеленым чаем. Вечером и на ночь чай с имбирем лучше не пить, из-за его тонизирующего эффекта.

Теория о том, что с помощью одной только воды можно похудеть, что водная диета способна быстро решить проблемы с лишним весом, очень нравится нашим женщинам. Действительно, в отличие от строгих диет водная диета не предусматривает серьезных ограничений в пище, по сути, все, что нужно, чтобы похудеть, так это только пить в день необходимое количество воды. Честно говоря, идея эта вызвала во мне массу сомнений – если бы все было так легко, мы худели бы только на воде и водная диета давно бы стала методикой похудения номер один в мире. Но одно дело – теория, другое – практика, поэтому я решила все проверить на себе.

Итак, выяснить, как же выглядит водная диета, как правильно пить воду, чтобы похудеть – это был первый пункт моей задачи. Оказалось, что определить, какое количество воды нужно выпивать в сутки, свой вес нужно разделить на 20. Так, где калькулятор. Итоговая цифра у меня – 3.25. То есть лично я при своем весе в 65 килограммов, чтобы похудеть, должна пить больше трех литров воды в день.  Идем дальше и выясняем, когда нужно пить воду для похудения. Здесь, судя по отзывам в сети, наибольший эффект водная диета давала тогда, когда люди пили по пол-литра воды за полчаса перед тем, как кушать. То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед каждым нужно выпивать по два стакана воды. Это получается полтора литра. Остальное равномерно распределяется в течение дня. Что же, здесь все понятно. В заключение выясняем, что вода должна быть комнатной температуры, а по составу обычная столовая питьевая, газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как интенсивное употребление первой ведет к обезвоживанию организма, а вторая - стимулирует аппетит.

Водная диета, 1 день. Сразу замечу, что вот так сразу выпивать дополнительно 3 литра воды в день очень сложно. Организму надо приспособиться к водной диете, иначе идет сильная нагрузка на наши фильтры – почки и мочевыделительную систему. Думаю, начинать нужно с полутора литров, то есть по два стакана перед едой и все. На следующий день добавить еще пару стаканов и так постепенно дойти до своей нормы. У меня это получилось за 3 дня.

Водная диета, 2 день. Прихожу к выводу, что правильно пить воду, чтобы похудеть, нужно либо очень долго, либо чем-то эту водную диету усиливать. Скажем, ограничениями в питании. Это достаточно легко, потому что вода, выпиваемая перед едой, уже наполняет желудок и кушать много не то что не хочется, а просто тяжело. Решаю есть на ужин пару яблок или салат – раз водная диета очищает организм от всякой бяки, это ей еще больше поможет.

Водная диета, 3 день. Мне кажется, что только сегодня моя внутренняя система заработала на относительно полную мощь. Количество подходов к стаканам с водой стало примерно равным количеству походов в туалет. При этом сказать, что я пью воду, чтобы похудеть, нельзя, весы пока стоят на месте. Что утром, что вечером.

Водная диета, 4 день. Решила, что пить воду и не худеть, неправильно. Поэтому вместе с водной диетой устраиваю себе разгрузочный день. Кушаю яблоки и смотрю на мир с улыбкой. Вечером встаю на весы – о-па, минус килограмм. Уже результат.

Водная диета, 5 день. В силу того, что, кроме экспериментов над собой, редакция еще и заставляет меня работать, пришлось целый день мотаться по городу. Полтора литра воды с собой в сумке, плечо, честно говоря, оттягивают неплохо. Обед, честно говоря, вообще пропустила, выпила чашку чая и съела крохотную плитку шоколада. Была проблема в том, что вода просилась наружу, а уборные комнаты под боком находились не всегда. Это надо учитывать тем женщинам, кто будет использовать водную диету, имея при этом соответствующий график работы. Весы показывают, что еще полкило сбросила.

Водная диета, 6 день. Суббота. Ловлю себя на мысли, что похудеть мне хочется, а воду пить нет. Вместо воды лучше бы сок, на современные соки все полны сахара, а это разрушит всю систему. Выход нашла в меде – немножко меда кладу в рот и потихоньку пью воду, она сладенькая и приятная. Кстати, аппетит после медовой водички совсем пропал, поэтому съела опять же совсем чуть-чуть, для похудения, наверно, хорошо. Заодно у меня сегодня бассейн – вот где воды-то. Интересно, то, что я там наглоталась, можно в актив водной диеты занести или нет. Перед сном залезла на весы – еще небольшой минус, всего за неделю (вернее, за последние три дня) порядка двух килограммов.

7 день, воскресенье. Утром проснулась с больной головой и решила, что продолжать пить воду, чтобы похудеть, я не буду – моя водная диета пришла к своему финалу. Сварила себе кофе и поняла, что жизнь прекрасна. Но отчет есть отчет – вот сижу и тыкаю пальцами в клавиатуру, пишу для вас свои впечатления о водной диете, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Выводы простые – не так все просто, как выглядит на первый взгляд. Сильно похудеть на водной диете, думаю, вряд ли удастся, однако способ хорош тем, что очень прост и даже примитивен, попивай себе водичку. Мало того, в сочетании с какой-то другой диетой, уверена, водная будет работать замечательно, так как снимает чувство голода и помогает организму очищаться. Поэтому используйте водную диету как дополнительный аргумент против лишнего веса, сочетая с малокалорийным рационом или активными физическими упражнениями, и будет вам стройная фигура.


С её помощью можно скинуть лишние килограммы, при этом не меньше есть, а больше пить.

У водной диеты масса достоинств. Во-первых, она недорогая. Во-вторых, не сложная, а в-третьих, не требующая ограничений. Она позволяет продолжать питаться так, как вы привыкли. Главное – не забывать пить!

Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ в этом плане не исключение, поэтому, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности, нужно пить достаточно. Принято считать, что взрослому человеку необходимо минимум 1,5 - 2 литра в день жидкости. Однако, если вы хотите похудеть, то следует придерживаться большего количества воды в день. Какого? Узнайте из основных правил диеты.

Что пить?
Чистую воду, конечно. Лучше – отфильтрованную, очищенную от всех вредных примесей и бактерий, которые могут быть в обычной водопроводной воде.

Лучше всего пить воду комнатной температуры. Избегайте воды со льдом, так как холод замедляет обменные процессы, а это прямой путь к накоплению лишнего веса.

Легче всего пить воду регулярно, если постоянно носить её с собой. Для этого налейте в бутылку отфильтрованную воду, и приносите с собой на работу. Если работаете дома, то бутылка тоже поможет, постоянно напоминая о том, что нужно придерживаться водного рациона.


Когда пить?

- Обязательно утром за 20-30 минут до завтрака. И вечером перед сном. Обычно мы забываем, что пить нужно и перед сном. В еде себе отказываем после шести, а заодно и в воде, а это неверно. Стакан воды, выпиваемый утром натощак, должен быть комнатной температуры. В воду можно добавить 1 чайную ложку меда или сок лимона.

- Обязательно также выпивать воду за полчаса до каждого приема пищи и через час-полтора после. Вода создаст иллюзию сытости, а значит, предотвратит переедание во время основного приема пищи.

Не пейте во время еды! Если это делать, то процессы пищеварения будут замедляться, концентрация желудочного сока снижаться, а это приводит к накоплению жира.

- Пейте каждый раз, когда захочется перекусить. Потому что жажду мы порой принимаем за голод. Если через полчаса все ещё хочется что-то пожевать – не мучайте себя и поешьте.

Сколько пить?
Это зависит от вашего веса. Умножьте его на 40, и вы получите необходимое вам в сутки количество воды.

К примеру, при весе 80 кг нужно выпивать 3200 миллилитров воды в день, то есть, 3,2 литра. Если это непривычно много для вас, начните с меньшего количества воды и постепенно доведите его до нормы. Кстати, легче пьется вода комнатной температуры. Начальный объем воды в сутки в водной диете – 1,5 литра.

Пейте небольшими глоточками, не торопясь.

Не стоит выпивать больше 1,5 – 2 стаканов воды за раз. А то можно и желудок растянуть, и добавить дополнительной нагрузки почкам и сердечно-сосудистой системе.

Сколько длится диета?
Диетологи советуют посидеть на водной диете 2-3 недели. А потом сделать перерыв на месяц. Однако даже во время перерыва стоит не забывать выпивать стакан чистой воды утром натощак. Эта полезная привычка позволит вам поддерживать фигуру и здоровье в норме.

Сопутствующие советы:
- Включайте в рацион продукты, содержащие как можно больше влаги. Это овощи, фрукты, каши, легкие салаты, кефир, творог.
- Пейте напитки, обладающие мочегонным эффектом: морсы, травяные чаи.
- Колу можно пить только в первой половине дня (до 12 часов дня), и не более стакана. Тогда она будет гидратировать, а её калории – сгорать.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при гипертонии, диабете, болезнях почек. Стоит аккуратно подходить к водной диете при ожирении – при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков