Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта









Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем штанги на бицепс









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем штанги на бицепс



Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Разведение ног в тренажере
Растяжка внутренних мышц бедер
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растягивание мышц пресса стоя









Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Разведение ног в тренажере
Растяжка внутренних мышц бедер
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растягивание мышц пресса стоя

Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Разведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра









Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Разведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра



Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
«Складной нож» в положении на боку









Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
«Складной нож» в положении на боку

Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке









Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке



Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Касания стоп
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта









Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Касания стоп
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»









Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»



Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс









Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс