Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье









Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье



Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем штанги на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища из положения лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере









Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем штанги на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища из положения лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере

Подъем штанги на бицепс
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Касания стоп
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Подъем штанги на бицепс
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Касания стоп
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя



Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Скручивания с поднятыми ногами
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс









Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Скручивания с поднятыми ногами
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс

Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Удары ногами сидя на скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке









Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Удары ногами сидя на скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке



Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка брахиалиса
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»

Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)









Растяжка внутренних мышц бедер
Скручивания с поднятыми ногами
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Наклон туловища на мяче с отягощением
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Удары ногами сидя на скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Подъем штанги на бицепс
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом









Подъем штанги на бицепс
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом

Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
«Складной нож» в положении на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка внутренних мышц бедер
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка брахиалиса
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
«Складной нож» в положении на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка внутренних мышц бедер
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка брахиалиса
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



«Складной нож» в положении на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер









«Складной нож» в положении на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер