Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гирь над собой
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Жим гантелей сидя
Жим гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук с эспандером стоя
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере









Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гирь над собой
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Жим гантелей сидя
Жим гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук с эспандером стоя
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере



Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Толчок гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Комплексный жим гантелей
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом
Попеременная тяга гирь
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой









Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Толчок гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Комплексный жим гантелей
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом
Попеременная тяга гирь
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой

Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Шраги широким хватом
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока









Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Шраги широким хватом
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока



Жим гирь над собой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом









Жим гирь над собой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом

Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок с выпадом
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад согнутой ногой
Рывковая становая тяга









Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок с выпадом
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Махи назад согнутой ногой
Рывковая становая тяга



Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Становая тяга с гантелями
Махи
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад согнутой ногой
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок с выпадом
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Подъем ягодиц («Мост»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере сидя
Мощный рывок штанги над головой

Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ноги перед собой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Рывковая становая тяга
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи
Жим гири в ладони









Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ноги перед собой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Рывковая становая тяга
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи
Жим гири в ладони



Рывок с выпадом
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем ноги перед собой
Подъем в тренажере
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Рывковая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Рывок с выпадом
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем ноги перед собой
Подъем в тренажере
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Рывковая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывок с выпадом
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Растяжка ягодичных мышц
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжки с выпадами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывок с выпадом
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Растяжка ягодичных мышц
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжки с выпадами



Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Прыжки с выпадами
Подъем ягодиц («Мост»)
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги над головой









Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Прыжки с выпадами
Подъем ягодиц («Мост»)
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги над головой