Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Упражнения для начинающих культуристов

2012-05-23 12:46:30 (читать в оригинале)

Тренировка дельтовидных мышц и трицепсов – жим стоя. Во время выполнения этого упражнения начинают работать мышцы ягодиц, спины, икры и квадрицепцов, Многие ошибочно полагают, что данное упражнение предназначено для тренировки плечевого пояса, но это упражнение для мышц всего тела. Штангу необходимо брать только со стоек, возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч, затем сделайте шаг [...]

---

Тренажеры, какие они бывают

2012-05-21 12:33:40 (читать в оригинале)

Далеко не секрет что тренажеры помогают нам постоянно поддерживать себя в форме. Существует огромное количество разнообразных тренажеров предназначенных для разных групп мышц. Рассмотрим же их более подробнее. 1) Кардиотренажеры-как понятно из названия этот тренажёр предназначен для укрепления сосудов и сердца, также он увеличивает выносливость, что делает вас ближе к снижению веса. 2) Силовые тренажеры — [...]

---

Первая неделя в качалке

2012-05-21 12:07:46 (читать в оригинале)

Начну рассказ с того что вот вы заходите в тренажёрный зал, где у вас будет много возможностей чтобы нарастить себе мышечную массу. Хорошим залом для накачивания мышц является пауэрлифтерский и тяжелоатлетический зал. Сейчас в  современных спортзалах много совершенно ненужных тренажеров, в то время как необходимых тренажеров для наращивания мышечной массы не наблюдается. Вид тренажёров в [...]

---

Составляем план тренировок

2012-05-18 21:16:19 (читать в оригинале)

Любой культурист занимающийся бодибилдингом, и желающий посетить euro 2012, должен всегда знать о пропорциях тела при наращивании мышечной массы. А для того чтобы получить идеальные пропорции тела, составляют специальный план тренировок. Выбираем упражнения и их количества Физические нагрузки в первый год занятий должны быть направленны на всестороннее развитие вашего тела. В большинстве упражнений задействуется несколько [...]

---

Фитнес для мужчин

2012-05-18 21:11:46 (читать в оригинале)

Ни для кого не секрет, что большая часть фитнесс центров ориентирована на женщин, создается такое ощущение, что фитнесс это чисто женский вид тренинга. Но мы разрушим этот стереотип и покажем, что фитнесом спокойно занимаются и мужчины. Программа мужского фитнеса значительно отличается от женской программы. В мужском фитнесе идет упор в развитие силовой подготовки и развитие [...]