Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Биологические принципы тренировки

2012-05-23 13:00:56 (читать в оригинале)

На сегодняшний день установлено несколько основных закономерностей развития адаптации (приспособление) к воздействию физической нагрузки в процессе тренировок. Основные принципы: • принцип сверхотягощения, • принцип специфичности, • Что по поводу принципа сверхотягощения, то он состоит в том, что для регулярного роста, мышцам нужны постоянно увеличивающиеся нагрузки. По этой причине периодически нужно увеличивать тренировочные нагрузки. Чем больше [...]

---

Бодибилдинг – все начинается с силы

2012-05-23 12:50:10 (читать в оригинале)

Чтобы получить красивые рельефные мышцы, необходимо выполнять силовые упражнения. Одним из наиболее эффективных упражнений все специалисты считают приседания, так как во время его выполнения начинают сокращаться мышцы и имитировать работу мышц во время бега или ходьбы. Благодаря этому упражнению происходит стимуляция общего роста мышечной массы. Для выполнения приседаний надо присесть под гриф и расставить ноги [...]

---

Упражнения для начинающих культуристов

2012-05-23 12:46:30 (читать в оригинале)

Тренировка дельтовидных мышц и трицепсов – жим стоя. Во время выполнения этого упражнения начинают работать мышцы ягодиц, спины, икры и квадрицепцов, Многие ошибочно полагают, что данное упражнение предназначено для тренировки плечевого пояса, но это упражнение для мышц всего тела. Штангу необходимо брать только со стоек, возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч, затем сделайте шаг [...]

---

Тренажеры, какие они бывают

2012-05-21 12:33:40 (читать в оригинале)

Далеко не секрет что тренажеры помогают нам постоянно поддерживать себя в форме. Существует огромное количество разнообразных тренажеров предназначенных для разных групп мышц. Рассмотрим же их более подробнее. 1) Кардиотренажеры-как понятно из названия этот тренажёр предназначен для укрепления сосудов и сердца, также он увеличивает выносливость, что делает вас ближе к снижению веса. 2) Силовые тренажеры — [...]

---

Первая неделя в качалке

2012-05-21 12:07:46 (читать в оригинале)

Начну рассказ с того что вот вы заходите в тренажёрный зал, где у вас будет много возможностей чтобы нарастить себе мышечную массу. Хорошим залом для накачивания мышц является пауэрлифтерский и тяжелоатлетический зал. Сейчас в  современных спортзалах много совершенно ненужных тренажеров, в то время как необходимых тренажеров для наращивания мышечной массы не наблюдается. Вид тренажёров в [...]