cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "«Складной нож» в положении на боку"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Скручивания с поднятыми ногами
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Скручивания с поднятыми ногами
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

---

Видео урок "Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье



Разведение ног в тренажере
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Разведение ног в тренажере
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

---

Видео урок "Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
«Складной нож» в положении на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка внутренних мышц бедер
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка брахиалиса
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
«Складной нож» в положении на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка внутренних мышц бедер
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка брахиалиса
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



«Складной нож» в положении на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер









«Складной нож» в положении на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер

---

Видео урок "Поочередный подъем гантелей на бицепс"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Касания стоп
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер









Касания стоп
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер



Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя









Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс стоя

---

Видео урок "Подъем штанги на бицепс"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Касания стоп
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом









Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Касания стоп
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом



Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка внутренних мышц бедер
Удары ногами сидя на скамье









Разведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка внутренних мышц бедер
Удары ногами сидя на скамье