cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Отведение ноги в сторону"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку









Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку



Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке









Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

---

Видео урок "Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами









Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами



Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье









Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье

---

Видео урок "Подъем гантелей на бицепс в наклоне"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка для отводящих мышц бедра
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка для отводящих мышц бедра
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном



Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя









Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя

---

Видео урок "Сведение ног в тренажере"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Касания стоп
Повороты с фитболом
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»









Касания стоп
Повороты с фитболом
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»



Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка брахиалиса









Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка брахиалиса

---

Видео урок "Скручивания с поднятыми ногами"

2012-11-22 22:59:00 (читать в оригинале)

Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растяжка внутренних мышц бедер
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Разведение ног в тренажере
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра









Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Разведение ног в тренажере
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра