goscope Голосов: 1 Адрес блога: http://goscope.wordpress.com Добавлен: 2012-11-23 15:58:30 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подтягивание на перекладине (горилла кранч)"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье«Велосипед»Подъем ног в висе на перекладинеW — вариант восьмерок с гирейПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеЖим лежа широким хватомЖим в подъеме туловища из положения лежаСкручиванияКосые скручиванияЖим гири в наклоне«Ножницы»Растягивание мышц брюшного прессаШтанга в качестве гимнастического ролика«Складной нож» в положении лежа на спинеОбратное скручивание лежа на животеПодъем ног [...]

---

Free Видео урок "Подъем ног на наклонной скамье"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеОбратное скручивание лежа на животеПопеременные боковые скручивания«Ножницы»«Велосипед»Косые скручивания на наклонной скамье«Складной нож» в положении лежа на спинеСкручиванияСкручивания на фитболеБоковые скручиванияСкручивания с ногами на фитболеПодъем ног в висе на перекладинеРастягивание мышц брюшного прессаСкручивания на блокеПодъем согнутых в коленях ногПодъем ягодицНаклоны в сторону со штангойПуловер прямыми руками с гантелей лежа на [...]

---

Free Видео урок "Наклоны в сторону с гантелей"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономОбратное скручивание лежа на животеБоковые скручиванияСкручивания на фитболеЖим гири в наклонеПопеременные боковые скручиванияКосые скручивания на наклонной скамьеПодъем ног в висе на перекладинеПовороты с блиномПодъем ног лежа на горизонтальной скамьеЖим в подъеме туловища из положения лежаПодтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеПодъем согнутых в коленях ногРастягивание мышц [...]

---

Free Видео урок "Подъем ног в положении лежа"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Наклоны в сторону со штангойОбратные скручивания в положении лежаКосые скручиванияПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)W — вариант восьмерок с гирейСкручивания на блокеПодъем ягодицШтанга в качестве гимнастического роликаПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаПодъем ног в висе на перекладинеБоковые скручивания«Складной нож» в положении лежа на спинеСкручиванияСкручивания с ногами на [...]

---

Free Видео урок "Скручивания на верхнем блоке"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Наклоны в сторону со штангойКосые скручиванияПодъем согнутых в коленях ногРастягивание мышц брюшного прессаПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаСкручивания с руками над головойПодъем ног лежа на горизонтальной скамьеСкручивания на блокеСкручивания с ногами на фитболеОбратные скручивания в положении лежаСкручивания на фитболеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)Обратное скручивание лежа на животеПодъем ягодицЖим штанги широким хватом лежа на [...]