goscope Голосов: 1 Адрес блога: http://goscope.wordpress.com Добавлен: 2012-11-23 15:58:30 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подтягивание ног к груди на фитболе"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Скручивания с ногами на фитболеНаклоны в сторону с гантелейПодъем ног в висе на перекладине«Ножницы»Растягивание мышц брюшного прессаКосые скручивания на наклонной скамьеПопеременные боковые скручиванияПовороты со штангой сидя на скамьеЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономСкручиванияПодъем ног вверх в висе на перекладине«Складной нож» в положении лежа на спинеКосые скручиванияПодъем туловища из положения лежа по [...]

---

Free Видео урок "«Мельница» с двумя гирями"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Косые скручиванияСкручивания на блокеПовороты со штангой сидя на скамьеОбратное скручивание лежа на животеБоковые скручиванияПодъем согнутых в коленях ног«Складной нож» в положении лежа на спинеПодъем ног в висе на перекладинеПодъем ног вверх в висе на перекладинеНаклоны в сторону со штангойЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономСкручивания на фитболе«Велосипед»Жим в подъеме туловища из положения [...]

---

Free Видео урок "«Восьмерки» с гирей"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Подъем ног на наклонной скамьеПодъем согнутых в коленях ногСкручивания с руками над головойПовороты со штангой сидя на скамьеКосые скручивания на наклонной скамьеПодтягивание ног к груди на фитболе«Складной нож» в положении лежа на спинеПодъем ног в висе на перекладинеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеСкручивания на фитболе«Мельница» с двумя гирямиПодъем ног лежа [...]

---

Free Видео урок "Подъем ног в тренажере с упорами для локтей"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

Скручивания на блокеПовороты с блиномПодъем ног в висе на перекладинеРастягивание мышц брюшного пресса«Ножницы»Подъем ног в положении лежаПовороты со штангой сидя на скамье«Восьмерки» с гирейНаклоны в сторону с гантелейПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаКосые скручиванияПопеременные боковые скручивания«Велосипед»Обратное скручивание лежа на животеСкручиванияСкручивания на фитболеЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономПодъем согнутых в [...]

---

Free Видео урок "«Мельница» с одной гирей"

2012-11-23 12:23:00 (читать в оригинале)

СкручиванияПодтягивание ног к груди на фитболеЖим гири в наклонеБоковые скручиванияПодъем ног на наклонной скамьеПовороты со штангой сидя на скамьеПодъем ног вверх в висе на перекладинеКосые скручивания на наклонной скамьеПодъем ягодицПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаПодъем согнутых в коленях ногКосые скручиванияРастягивание мышц брюшного прессаКосые скручиванияW — вариант восьмерок с гирейПодъем ног в положении лежаСкручивания [...]