Эфирные масла для похудения. Еще с древнейших времен эфирные масла использовали в самых разных целях – и для соблазнения, и как лечебные средства, не обходились без ароматов и на религиозных службах, и на светских мероприятиях. Не менее широким их спектр использования остается и сегодня. Ведь так устроен организм человека – к составляющим эфирных масел он весьма восприимчив, как на объективном уровне, так и на субъективном.

Хоть и звучит это весьма фантастично, но с помощью ароматических масел действительно можно сбросить лишний вес и похудеть. И даже если вы не доверяете эфирным маслам, вы всегда можете выбрать их просто в качестве дополнительного средства к диетам и физическим упражнениям. Тогда вы сможете убедиться в том, что они действительно помогают снизить вес. К тому же использование ароматов не только полезно, но и просто приятно.

Ароматические масла для похудения используются однообразно – их втирают во время массажа, добавляют в воду для ванны, в качестве наполнителя используют для ингаляций, а иногда даже для принятия внутрь.

Похудение с помощью эфирных масел

 

Для начала вам стоит осознать сам механизм воздействия эфирных масел на снижение веса. Как правило, причина избыточного веса кроется в физиологической «неполадке», например, это может быть застой жидкости в организме или нарушение обмена веществ. И именно поэтому следует подбирать те ароматические масла для похудения, которые обладают мочегонными свойствами и помогают нормализовать обмен веществ.

Для этого подходит можжевеловое масло. Его, кстати, рекомендуют принимать даже внутрь. Вам понадобится всего несколько капель, например, на кусочек сахара или хлеба. Такое «блюдо» поможет избавиться от излишней жидкости и очистить организм от токсичных отложений, что в свою очередь и приведет к снижению веса.
Можжевеловое и кипарисовое масла рекомендуют использовать для ванн и массажа. Попробуйте для втирания в кожу использовать такое массажное масло – приготовьте смесь из 12 капель можжевелового и кипарисового масел и добавьте 50 мл жожоба. Для приготовления ванны будет достаточно добавить в воду 4-6 капель одного масла или смеси. Чтобы усилить очистительный эффект, смешайте масло с 2-3 большими горстями морской соли – растворившись в воде, она естественным образом вытянет излишки жидкости из вашего организма.

Для похудения также прекрасно подойдет и масло сладкого апельсина. Оно помогает урегулировать углеводный и жировой обмен, выводит токсины из организма, а также улучшает работу кишечника – что способствует эффективному снижению веса. Попробуйте использовать масло апельсина для массажа – на 10г основы, например, питательного крема возьмите 6-10 капель масла. Для ванны достаточно будет и 3-5 капель, добавленных в воду.

Отметим, что перечисленные масла способствуют не простому снижению веса, а качественному похудению. Ведь у некоторых женщин похудение сопровождается появлением целлюлита и растяжек, лишних складок кожи. Правильное использование ароматических масел позволит вам похудеть качественно – они придадут мышцам и коже тонус, что и предотвратить появление косметических дефектов.

Эфирные масла против аппетита

 

Многие ароматерапевты рекомендуют применять ароматические масла не только на кожу, но и вдыхать их, чтобы снизить аппетит. Просто зажмите одну ноздрю пальцем и сделайте глубокий вдох, а затем повторите с другой. Такой способ будет особенно полезен тем, кто страдает психологическим голодом, то есть тем, чей аппетит легко пробуждается от одного только вида красивого пирожного. Тем же, кто не хочет переедать, можно посоветовать вдыхать масла перед едой – по 3-4 вздоха для каждой ноздри. Лучше всего для такого метода похудения использовать ароматические масла корицы, мяты, зеленого яблока и ванили.

Не забывайте о том, что такие методы ароматерапии имеют свои противопоказания. Например, масло сладкого апельсина не стоит использовать перед выходом на солнце, а можжевеловое масло нельзя употреблять беременным женщинам.

Какие эфирные масла можно использовать для похудения

 

Льняное масло для похудения


Можжевелое эфирное масло для похудения


Эфирное масло кипариса для похудения


Эфирное масло апельсина для похудения

Эфирные масла против аппетита

 

 

Похудеть помогут успокаивающие эфирные масла

 

За окном минус 25. Что делать тем, кто не имеет возможности пользоваться беговой дорожкой в спортзале или дома? Где-нибудь в Сибири мороз - привычное дело, и там многие любители ходьбы продолжают тренироваться и при низких температурах. А что делать нам, более "теплолюбивым"? Несколько советов, как превратить зимнюю ходьбу из каторги в приятное занятие, как получать удовольствие и пользу от ходьбы на морозе.

Желательно, чтобы одежда для зимней ходьбы была на мембранах, типа GORE-TEX®  или других, но с похожими свойствами. Такие костюмы сейчас продаются в каждом спортивном магазине. Очень хорошо подойдет горнолыжный костюм, тонкий и лёгкий: комбинезон или куртка с капюшоном и брюки. Возможно, эти вещи не слишком дешевые, но незаменимые. А деньги сэкономим на еде))  

Чтобы не повредить суставы, и просто чувствовать комфорт при ходьбе, нужна специальная обувь. Какими бы мягкими и упругими не были подошвы ваших летних кроссовок, при 15-20 градусах ниже нуля они станут твердыми аки камень. Естественно, что ударные нагрузки на голеностопы и коленные суставы резко вырастут. 

Для зимы выбираем кроссовки с самой мягкой подошвой, какую только сможете найти. Когда будете мерять обувь, ваша нога должна словно "проваливаться" в поролон. Такие, излишне мягкие для лета, кроссовки на холоде станут тверже, начнут пружинить и гасить все ударные нагрузки, что нам и требуется.

Идеальный вариант - это кроссовки с воздушными прослойками-амортизаторами. На холоде объем воздуха в амортизационных камерах уменьшается (вспоминаем физику), кроссовки становятся мягче, заодно и изолируют стопу от холодной земли. Лучше, если воздушными камерами будет заполнена вся подошва, а не только пяточная часть. Как пример - Nike Air Max. Да, и не забудьте прибавить размерчик, чтобы осталось место под шерстяной носок. 

Казалось бы, что тут думать - наушники в уши, и пошёл. Однако, опять придется вспомнить физику: на морозе мембраны динамиков наушников становятся гораздо жестче. Значит, поменяется и звук: станет больше "верхов" и меньше «низов». Если вам больше нравится действительно музыка, а не дребезжание и скрежет в ушах, пользуйтесь наушниками, которые вставляются в уши. Они размещаются под шапкой, их мембраны согреются вашим теплом. Плейер тоже лучше засунуть во внутренний карман, так как на морозе батареи снижают отдачу, поэтому ухудшается воспроизведение частот, особенно низких. Но это, конечно, советы для любителей))

Мы помним, что доктор Ковальков не запрещает пить воду во время ходьбы. Чтобы не простудиться, хлебнув ледяной водички, бутылочку лучше тоже спрятать во внутренний карман. Можно воспользоваться плоской охотничьей "коньячной" фляжкой. А вот алкоголем согреваться категорически не надо, как принято делать в каких-нибудь горнолыжных Куршавелях. Алкоголь не согревает, а еще он снижает способность нашей печени запасать гликоген. А именно гликоген является внутренним аккумулятором энергии, согревающей вас при зимних прогулках. 

Вы должны осознавать, что в мороз осилить свою стандартную летнюю дистанцию наверное не получится. Для начала пройдите в интервальном режиме (чередуя ускорения и более медленный темп) хотя бы её половину. Поначалу обжигающий морозный воздух и скользкая заснеженная дорога будут заметно мешать. Но день за днем, постепенно увеличивая интервалы спокойной ходьбы, очень скоро вы справитесь со всей дистанцией, как летом.

А вообще, я предпочитаю кататься на лыжах и коньках, ну и продолжаю плавать - зимой это так приятно!

Состав льяного масла

Полезные свойства льняного масла

Способ применения льняного масла

Льняная диета — основные правила

1. Питаться правильно, то есть дробно и часто, натуральные продукты и за 3-4 часа до сна. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание.
2. Исключить из рациона: полуфабрикаты, мучные изделия, сладости, жареное и жирное.
3. Входите и выходите с любой диеты постепенно, не нужно резко ограничивать организм или загружать, иначе вес к вам вернется очень быстро.

Три варианта данной диеты

Первый вариант

Рассчитан он на месяц, потеря веса – около килограмма в неделю, таким образом, за диету можно избавиться от четырёх, а то и пяти килограммов. Именно такая неторопливая потеря веса самая безопасная и эффективная.

Для этого варианта диеты, вам понадобится 1 чайную ложку льняного масла или отвар из льняного семени. Чтобы его приготовить нужно: одну столовую ложку семян залить 500 мл кипятка, а после варите два часа, на небольшом огне. После чего отвар остудить и процедить.
Следует принимать по полстакана отвара за полчаса до каждого приёма пищи. Однако данный отвар можно заменить на льняное масло, то есть вместо отвара вы можете за 15 минут до каждого приёма пищи принимать одну чайную ложку масла натощак.

Так же вы можете измельчить семена льна в кофемолке и добавлять их в различные блюда, как пряность, но одна столовая ложка в день – это норма.

Второй вариант диеты

Завтрак: 50-60 грамм измельчённого льняного семени (можете купить льняную кашу) залейте 70-100 граммами кипятка, дайте настояться под крышкой 10-15 минут. В готовую кашу добавьте фрукты или ягоды, только не очень сладкие.

Перекус между завтраком и обедом: Сделайте салат из сырых овощей (морковь, помидор, огурец, редис – на выбор) с чайной ложкой льняного масла в качестве заправки и лимонным соком + 100 грамм нежирного куриного мяса.

Обед: на первое нежирный овощной суп, без поджарки, бульон – только овощной. На второе – нежирные рыба, птица либо мясо в отварном виде, 100 грамм.

Перекус между обедом и ужином: Стакан обезжиренного кефира с чайной ложкой льняного семени.

Ужин: Белковая пища. Можно рыбу, нежирные мясо или птицу грамм 100, приготовленные на пару или запечённые. Также разрешается омлет с одним куриным яйцом и нежирным молоком, без муки и масла. Если в обед у вас было мясо или птица, на ужин лучше съешьте рыбу.

Льняная диета — третий вариант

Это скорее разгрузочный день, поможет после праздников. Также это поможет очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Завтрак: Натощак выпиваем чайную ложку льняного масла, запиваем стаканом тёплой воды и съедаем.

Перекус между завтраком и обедом: Съедаем овощной салат, без заправки, со столовой ложкой целого льняного семени.

Обед:  3оо-400 мл. овощного супа на отварных овощах, без заправки маслом. Разрешена брокколи, цветная капуста, сельдерей, лук, морковь.

Ужин: Выпейте травяной чай, подойдут ромашка, мята, душица и мелисса. Или же стакан кефира вам в помощь.

А на следующий день с новыми силами начинайте вести здоровый образ жизни, то есть правильно питаться и вести активный образ жизни.

У этой диеты есть ещё один эффект, правда не для всех, так как организм у всех разный – льняное масло натощак обладает слабительным эффектом, поэтому её лучше проводить в выходной и не отлучаться из дома далеко и надолго.

И напоследок рецепт полезного и вкусного коктейля, пить его лучше утром, минут за 30-40 до завтрака.

Возьмите стакан нежирного кефира, добавьте туда одну столовую ложку отрубей и одну столовую ложку  молотого льняного семени — перемешайте. Несколько штук чернослива замочите в кипятке, дайте разбухнуть, после чего нарежьте и добавьте в кефир, туда же можно вылить воду, в которой чернослив замачивался. Этот коктейль очень хорошо влияете на работу всего организма, попробуйте пить его каждое утро хотя бы пару недель, а лучше месяц – и увидите результат! Пить его вечером не рекомендуется, кишечник может начать бурно работать, когда вы уже ляжете спать.

Примечание. Чтобы достичь большего эффекта в любой диете, а не только в льняной, необходимо заниматься спортом. И в этом я вам помогу, на моем сайте вы найдете всю полезную для вас информацию, что касается спорта и правильного питания.
И запомните, чтобы чего-то добиться – нужно действовать, никогда не опускайте руки на пути к  своему совершенству.

Подведем итог. Льняное семя или масло имеет массу полезных свойств для нашего организма, но даже оно не поможет если вести не активный образ жизни и питаться не правильно. Поэтому льняная диета направлена на то, что бы научить вас питаться правильно(натуральными продуктами), что бы подарить вам много счастливых и долгих лет жизни.

Трудно спорить с мнением о том, что фрукты и овощи полезны для нашего организма. Но всему нужно знать меру и не забывать о том, что любой продукт питания может быть противопоказан. Кому рекомендуется употреблять лимон в большом количестве, а кому, наоборот, стоит отказаться от этого цитруса?

Лимон-целитель

Даже дети знаю о том, что в лимонах в большом количестве содержится витамин С. Поэтому регулярное употребление лимона – отличная возможность укрепить свою иммунную систему, что особенно актуально в период осенне-зимних эпидемий. Но врачи напоминают: многие допускают ошибку, принимаясь есть лимоны в большом количестве только после того, как уже заболели гриппом или простудой. Лимон важно использовать в качестве профилактики, поэтому начните есть цитрусы в большом количестве еще до массовой сезонной эпидемии. Во-вторых, нельзя кидать лимон в горячий чай, потому как витамин С, как и другие полезные вещества в составе этого цитруса, будут разрушены под воздействием температуры. Лучше всего подождать, когда чай немного остынет, и выдавить в него сок. Также каждый день старайтесь съедать пару ломтиков лимона с сахаром или медом.

У лимона полезна и цедра, которую мы зачастую просто срезаем. Цедра – мощное антибактериальное средство, ее можно жевать при воспалительных процессах в горле и органах дыхания, особенно при гнойной ангине.

Лимон благотворно влияет на сердце и сосуды. Лишь немногие фрукты и овощи содержат очень полезный витамин Р – в лимоне же цитрин присутствует в большом количестве. Витамин Р необходим для профилактики тромбоза, также он отвечает за эластичность капилляров и сосудов, укрепляет их и защищает от ломкости. Также лимон – хорошая профилактика анемии, особенно у детей.

В народной медицине лимон цениться как омолаживающее средство. Напиток, который приготовлен из 1/3 свежевыжатого сока лимона и 2/3 зеленого чая без сахара, считается одним из самых эффективных антиэйдженговых средств. К тому же, лимон, как и зеленый чай, защищает организм от свободных радикалов, выводит токсины и является профилактикой онкозаболеваний. Хорош лимонный сок и для внешнего использования: сметанные маски с лимоном эффективно отбеливают кожу, уменьшают пигментацию и особенно полезны для кожи с повышенной жирностью.

Кому лимон противопоказан?

Конечно же, в первую очередь людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Отказаться от лимона вообще стоит при язве и гастритах, особенно в период обострений – цитрус очень быстро спровоцирует ухудшение состояния. Кислотность лимонного сока очень часто вызывает изжоги. Также нельзя употреблять лимон, если у вас сложный воспалительный процесс горла или ротовой полости – сок станет причиной раздражения, болевых ощущений, возможно, кровотечения и удлиннения сроков заживления.
Несмотря на то, что лимон эффективно очищает печень, при панкреатите этот цитрус противопоказан. Осторожными с лимоном стоит быть гипертоникам, потому как лимон рекомендуется врачами для повышения артериального давления.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения - как пить лимонную воду

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения - диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй - два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день - разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день - 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения - эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.
Начиная со второго дня, добавляйте по одному лимону в день.
На седьмой день семь лимонов и семь стаканов.
Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.
На девятый день семь лимонов и семь стаканов.
Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.
Пятнадцатый день. Повторение первого дня.
Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Эта диета категорически не подходит лицам, перенесшим язвенную болезнь, а также больным гастритом, энтероколитом и другими заболеваниями органов пищеварения.
Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет.
Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.
Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.
Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.

В статье "Где пройти биоимпедансную диагностику" я кратко рассказала моем печальном опыте посещения "Центра здоровья" и обещала продолжить тему.

 

Так вот, любопытство взяло верх, и я повторно пошла в этот центр с просьбой направить меня на консультацию к более компетентному врачу, который подробно сможет обяснить мне суть каждого исследования. Ну и конечно "разобрать по полочкам" конкретно мои результаты диагностики.

 

Я человек дотошный, поэтому сначала нашла в интернете документ, в котором подробно описано, как именно и на каких приборах вас должны обследовать в любом "Центре здоровья". Кому интересно, присылайте мне заявку на электронную почту 16lia96@gmail.com и я вышлю вам этот документ.

А теперь обещанный отчёт.

 

Высчитывается по формуле

 

 

У меня намеряли рост 169 см и вес 62 кг (дома врут весы??)

Как расшифровать результаты ИМТ, смотрите в статье "Про вес"

 

Не буду подробно комментировать - давление выше 140/90 является риском развития сердечно-сосудистой патологии. Статья про артериальное давление тут.

 

Кроме того, проводится измерение содержания углекислого газа в выдыхаемом воздухе плюс определение уровня карбоксигемоглобина.

 

 

Если ваши данные отличаются от нормы, вы - в группе риска по заболеваниям бронхо-легочной системы, и вас должны направить на более углубленное обследование.

Поэтому обязательно поинтересуйтесь своими результатами у врача.

Если ваши показатели выше - значит есть риск по диабету, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

 

Мои экспресс-анализы крови показали, что сахар в норме, а холестерин чуть повышен. Дали рекомендацию сдать кровь на липидный спектр (более широкий и информативный анализ) и с результатами обратиться к своему терапевту или кардиологу, а также подкорректировать питание.

 

На её основаниии определяется риск по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Измерение лодыжечного-плечевого индекса (ЛПИ) на портативном допплер-анализаторе