Какой рейтинг вас больше интересует?
|
[Новая запись] Спорт 96. Работаем над статикой
2014-08-30 15:03:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.Рецепт 19. Омлет с сыром и перцемСоветы худеющим 43. Примеры питания.Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на" | Спорт 96. Работаем над статикой by gulio | Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Советы худеющим 43. Примеры питания. Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы. Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин) Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторону). Выполняем по 5 раз каждое упражнение. Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, чувствуйте свое тело и держите равновесие уверенно и сосредоточенно. http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro ????? ????? Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга Рецепт 66. Дзадзики Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании? Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом Спорт 40. Как убрать жир над коленями Советы худеющим 43. Примеры питания. Советы худеющим 17. Юмор. Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра. Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности. Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки. Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота Диета 16. Любимая диета глазами тренера gulio | 30.08.2014 в 11:08 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-az Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/30/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82-96-%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bd%d0%b0%d0%b4-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%b9/ | | | |
[Новая запись] 8 motivos para amar a batata-doce
2014-08-29 17:42:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Miércoles 11 de Enero 2012Martes 1ero Enero 2013Flaca y espléndida (Skinny bitch)Sucos DETOXViernes 19 Octubre 2012Domingo 05 Agosto 2012Jueves 15A batata é um tubérculo muito apreciado por diversos povos ao redor do mundo. A versatilidade desse alimento " | 8 motivos para amar a batata-doce by gulio | Miércoles 11 de Enero 2012
Martes 1ero Enero 2013 Flaca y espléndida (Skinny bitch)
Sucos DETOX Viernes 19 Octubre 2012 Domingo 05 Agosto 2012 Jueves 15
A batata é um tubérculo muito apreciado por diversos povos ao redor do mundo. A versatilidade desse alimento é o que o torna tão popular – ela fica ótima frita, cozida, assada, em forma de purê, na sopa, na maionese e até na salada. Mas há um outro vegetal, que emprestou dela uma parte do nome, que também possui uma imensa variedade de preparo e, acima de tudo, não engorda tanto quanto sua parente distante. Trata-se da batata-doce. Se você não conhece as propriedades desse tubérculo incrível, a nutricionista clínica e especialista em medicina natural tradicional Michelle Schoffro Cook lista 7 motivos para começar a amá-lo agora mesmo. 1 – É antioxidante Sim, batata-doce retarda o envelhecimento, porque contém um tipo específico de proteína que atua justamente diminuindo os sinais da idade, de acordo com a nutricionista. 2 – Reduz inflamações Um estudo realizado com animais provou que o consumo da batata-doce ajudou a reduzir inflamações no cérebro e em diversas partes do sistema nervoso. 3 – É rica em beta-caroteno Quando se fala em beta-caroteno, a primeira associação que se costuma fazer é com a cenoura. De fato, a coloração alaranjada tanto da cenoura quanto da batata-doce denuncia a presença dessa substância no vegetal. O beta-caroteno é "o precursor da vitamina A no organismo e ajuda a garantir um sistema imunológico saudável e uma pele ótima", explica Cook, que completa: "uma pequena quantidade de gorduras naturais como o azeite extra virgem ajuda a aumentar aabsorção de beta-caroteno". 4 – Reduz o fibrinogênio O fibrinogênio é uma proteína presente no sangue, e desenvolve um papel importante na coagulação. Quando em excesso, ele pode causar diversas doenças do coração. A batata-doce diminui a concentração dessa proteína no sangue e, dessa forma, ajuda a prevenir essas doenças, além de problemas como a esclerose múltipla e a fibromialgia. 5 – Reduz a quantidade de açúcar no sangue Embora tenha "doce" no nome, a batata-doce nada tem de vilã para os diabéticos, pelo contrário. De acordo com estudos recentes, ela ajuda a diminuir a quantidade de açúcar no sangue, mesmo em diabéticos. 6 – Fortalece o sistema imunológico Cook explica que a batata-doce contém muita vitamina C, composto fundamental na formação dos ossos do corpo, que também auxilia a digestão e a cicatrização. Consumir vitamina C fortalece ainda o sistema imunológico. 7 – Aumenta a quantidade de anticorpos Para a nutricionista, outro dos benefícios da batata-doce é a grande quantidade de vitamina B6. Este composto aumenta a produção de anticorpos, responsáveis por combater as mais diversas doenças. A vitamina B6 também regula o funcionamento do sistema nervoso e acelera a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células por meio do sangue. 8 – Contém mais minerais – e menos calorias – que a batata comum A batata-doce contém, apenas para citar alguns exemplos, minerais como o ferro, o potássio e o magnésio, além de conter menos calorias que a batata comum. Por isso, incorporá-la à rotina é uma maneira de enriquecer sua alimentação sem prejudicar sua dieta. Escolha sua receita preferida e bom apetite. FONTE:Dicas de Mulheres *Beijinhos Aline Munhoz http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro Viernes 19 Octubre 2012
Martes 1ero Enero 2013 Domingo 05 Agosto 2012
DESVENTAJAS DIETA ATKINS A dieta emperrou? Aprenda a empurrá-la para frente e volte a emagrecer Jueves 11 Octubre 2012 Jueves 15 Flaca y espléndida (Skinny bitch) gulio | 29.08.2014 в 17:27 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-8t Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/29/8-motivos-para-amar-a-batata-doce/ | | | |
[Новая запись] Как Похудеть С Помощью Дыхания?
2014-08-29 16:48:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Дыхательная методика против лишнего веса. Автором этой методики является американка Грир Чайлдерс. Занимаясь по собственной методике, она смогла сменить 56 размер на 44.На чём же основан эффект этой программы? Дело в том, что при задержке дыхания на не" | Как Похудеть С Помощью Дыхания? by gulio | Дыхательная методика против лишнего веса. Автором этой методики является американка Грир Чайлдерс. Занимаясь по собственной методике, она смогла сменить 56 размер на 44. На чём же основан эффект этой программы? Дело в том, что при задержке дыхания на несколько секунд в крови человека увеличивается количество углекислого газа. При этом артерии расширяются, и клетки организма подготавливаются гораздо эффективнее усваивать кислород. Именно под воздействием кислорода происходит сжигание жира в организме. Кроме того, более глубокое насыщение клеток организма кислородом поможет увеличить жизненные силы организма и улучшит общее самочувствие. Более интенсивное дыхание помогает укрепить мышцы живота. При этом массируются органы брюшной полости, что налаживает работу кишечника. Поскольку в процессе занятий дыхательной гимнастикой организму приходится справляться с большим количеством кислорода, чем обычно, своеобразную тренировку получает и сердечнососудистая система. Дыхательная гимнастика помогает очистить лёгкие, под воздействием кислорода кожа становится свежей и эластичной. Кроме того, избыток кислорода снимает желание курить. Итак, приступим к изучению техники дыхания. - Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки упираются в чуть согнутые колени, весь корпус наклоняется немного вперёд. Со стороны положение тела – как у человека, который приготовился сесть на стул.
- Сначала выдыхаем весь воздух из лёгких. Нужно как будто выдавить из себя весь воздух до капли. Рот при этом округляется, губы выставляются немного вперёд.
- Теперь делаем резкий вдох через нос. Вдох должен быть максимально быстрым и глубоким, Изобразите из себя мощный пылесос. Изо всех сил втяните в себя как можно больше воздуха. Если всё делается правильно, то вы должны издать характерный шум. Чем громче он будет, тем лучше.
- Наполнили себя воздухом под самую макушку? До предела? Стоп. Задерживаем дыхание на несколько секунд.
- Теперь выдыхаем воздух через широко открытый рот. Но делаем это, выталкивая воздух из лёгких мышцами диафрагмы. Делаем это резко и быстро, выталкивая весь воздух без остатка. При этом живот подтягивается к диафрагме, там как будто образуется вакуум. Все внутренние органы подтягиваются под рёбра. Если вы издали свистящий звук, как будто воздух вышел из проколотого шарика, значит, всё получилось правильно.
- Задерживаем дыхание. Выражение «Живот касается позвоночника» - это сейчас про нас. Считаем про себя медленно до десяти.
- Наконец можно сделать вдох. Воздух сам врывается в лёгкие. Вы непроизвольно издаёте звук похожий на всхлипывание.
Если в процессе выполнения этих упражнений вы почувствовали головокружение, не волнуйтесь. Это означает, что ваши мышцы, сердце и мозг получили повышенное количество кислорода, и это хорошо. Выполнять эти дыхательные упражнения нужно каждое утро пока вы ещё не кушали. При этом откройте окна и позвольте свежему воздуху наполнить вашу комнату и ваши лёгкие. Лучше повторить комплекс ещё раз вечером, но только на голодный желудок. Ну и, конечно же, стараясь похудеть, нужно нормализовать своё питание. Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты и зелень. Если мясо – то лучше чтобы это была курица, кролик, молодая говядина. Вводите в рацион рыбу. Комбинирование правильного питания и дыхательных упражнений приведёт вас к удивительным результатам без изнурительных тренировок и жёстких диет. http://vk.com/schtora 4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут? Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?" Чем Полезны Орехи? Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин! 70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц! Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах! Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда! Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств? Импульсная Диета Гинзбурга! Всё О Секс Игрушках! gulio | 29.08.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-a Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/29/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d1%8c%d1%8e-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ | | | |
[Новая запись] Утренняя Гимнастика Для Похудения!
2014-08-27 16:28:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения: Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко по" | Утренняя Гимнастика Для Похудения! by gulio | Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения: - Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
- Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
- Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
- На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
- Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
- Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
- Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
- Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.
ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса... http://vk.com/schtora Всё О Секс Игрушках! Импульсная Диета Гинзбурга! Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах! Секреты Полезных Свойств Морковного Сока! Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?" Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств? Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров! 70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц! «Правда О Жиросжигающих Продуктах» Цельнозерновые Макароны Для Похудения? gulio | 27.08.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-b Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/27/%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ | | | |
[Новая запись] Спорт 93. 7 советов для идеального бега
2014-08-27 11:24:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работеРецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремомСоветы худеющим 74. Несколько секретов стройности.Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...Диета 16. Любимая диета " | Спорт 93. 7 советов для идеального бега by gulio | Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности. Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Диета 16. Любимая диета глазами тренера Бежать правильно – очень важно! Следуя этим советам, вы сможете получить от бега максимум пользы. Держите форму Правильное положение тела при беге играет важную роль в его эффективности. Корпус должен быть немного наклонен вперед; при приземлении пятка должна находиться не вперед тела, а непосредственно под ним. Тестируйте Форма вашей стопы никаким образом не влияет на вашу пронацию (нормальное вращательное движение, которое помогает уменьшить шок от приземления). Чтобы понять особенности вашей походки, поговорите с экспертом. Обычно в специализированных магазинах вам дадут квалифицированную консультацию и подберут соответствующую обувь. Меняйте темп Старайтесь менять темп бега не только от занятия к занятию, но и в рамках одной тренировки, чтобы проверить возможности своего организма. Новые места Бег по бездорожью для опытного любителя может открыть много нового! Главное, подобрать обувь с хорошим сцеплением и рельефной подошвой, а также совершать забеги в сухую погоду и светлое время суток. По дороге Любителям бегать в местах с оживленным автомобильным движением следует помнить о светоотражающих элементах одежды, чтобы машины могли вас заметить. Плюс бегите против движения потока – это всегда безопаснее. Следите за обувью Всегда высушивайте свои кроссовки перед очередной тренировкой и не бегайте в старой обуви, ведь любые трещины в подошвах, расходящиеся швы и разношенность может привести к неудачному исходу. 180 в минуту Речь не о пульсе, а количестве шагов – это оптимальный вариант, чтобы бежать длительное время. Подсчитайте количество ваших шагов за 10 секунд; их должно быть 30. Меньшее количество шагов может означать, что вы выкидываете пятку слишком далеко вперед. Это тормозит вас и повышает риск травмы голени. http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro ????? ????? Советы худеющим 43. Примеры питания. Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании? Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра. Спорт 40. Как убрать жир над коленями Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки. Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка Рецепт 66. Дзадзики Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Советы худеющим 17. Юмор. Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности. Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом Диета 16. Любимая диета глазами тренера Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе gulio | 27.08.2014 в 11:08 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-aA Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/27/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82-93-7-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d0%b0/ | | | |
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|