Какой рейтинг вас больше интересует?
|
[Новая запись] 5 Здоровых Перекусов
2014-08-05 17:56:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Перекусывать свежими фруктами, овощами и соками умеют все. Но бывает, что хочется чего-то посытнее, а времени на обед нет. Вот пять простых примеров перекусов. Козий сыр салат «Айсберг».Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав е" | 5 Здоровых Перекусов by gulio | Перекусывать свежими фруктами, овощами и соками умеют все. Но бывает, что хочется чего-то посытнее, а времени на обед нет. Вот пять простых примеров перекусов. Козий сыр салат «Айсберг». Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав его любимыми специями. Сочный «Айсберг» здорово сочетается с насыщенным вкусом козьего сыра или брынзы. Козий сыр легче усваивается, чем сыр из коровьего молока, особенно в сочетании со свежей зеленью. Тосты с авокадо. А вот хлеб лучше сочетать с авокадо, а не с сыром. К мякоти авокадо добавьте немного лимонного сока, соли и перца. Этим кремом намажьте подсушенный в тостере хлеб из пророщенной пшеницы или зерновые хлебцы. Колечки огурцов сверху и готово! Шпинат и зеленая фасоль со сливками. Быстрый горячий вариант, который готовится без хлопот. Мороженый шпинат и фасоль промойте холодной водой и отправьте тушиться в небольшом количестве воды. Можно также добавить репчатый лук или чеснок. Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавьте к ним сливки, соль и потушите все вместе еще пару минут. Ореховое молоко. Приготовление орехового молока занимает не больше 5-10 минут. Плюс, это нейтральный напиток, который сочетается с другими продуктами. Для более сытного перекуса смешайте в блендере ореховое молоко с бананом или финиками (Но не в случае, когда вы выбираете молоко в качестве десерта, после обеда или ужина. Тогда фрукты/ сухофрукты лучше не добавлять.) Авокадо фрукты. Смузи с авокадо — идеальный вариант, когда хочется чего-то сочного, но более сытного, чем просто фрукты. Бананы в сочетании с авокадо станут достаточно сытным, но при этом легким перекусом. ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса... http://vk.com/schtora Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда! Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?" Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств? Импульсная Диета Гинзбурга! Секреты Полезных Свойств Морковного Сока! Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин! Цельнозерновые Макароны Для Похудения? Чем Полезны Орехи? «Правда О Жиросжигающих Продуктах» 4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут? gulio | 05.08.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-l Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/05/5-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%ba%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2/ | | | |
[Новая запись] Pan francés con nueces
2014-08-05 17:56:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Martes 04 Septiembre 2012Domingo 05 Agosto 2012Viernes 19 Octubre 2012Martes 1ero Enero 2013Miércoles 11 de Enero 2012TURTITE CU OVAZ SI CACAOSucos DETOXJueves 11 Octubre 2012Hola Dietos diarios.Esta receta es del libro de Skinny Bitch in the Kitch. Esta " | Pan francés con nueces by gulio | Martes 04 Septiembre 2012 Domingo 05 Agosto 2012 Viernes 19 Octubre 2012 Martes 1ero Enero 2013 Miércoles 11 de Enero 2012 TURTITE CU OVAZ SI CACAO Sucos DETOX Jueves 11 Octubre 2012
Hola Dietos diarios. Esta receta es del libro de Skinny Bitch in the Kitch. Esta deliciosa! y muy saciente, con estos ingredientes saldrán unas 3 rebanadas. Ingredientes: -1 cucharada de fecula de maiz -1 cucharada de canela en polvo -1/2 taza de leche de soya- (o de almendras, o de arroz) -nueces trituradas al gusto -1 cucharada de aceite de oliva -Rebanadas de pan integral Preparación: -En un plato mezclamos la leche, la fecula de maiz en la canela, hasta que esten bien integrados, y en otro plato colocamos las nueces. -Tomamos una rebanada de pan y lo pasamos en el plato donde esta la mezcla liquida y lo humedecemos bien por ambos lados, despues lo pasamos por las nueces y se las aderimos muy bien por los 2 lados, después va al sartén con la cucharada de aceite y dejamos que se dore. Se sirve inmediato, es más rico cuando está caliente, lo acompañé con un poco de miel de agave y leche de soya, yummy! http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro Miércoles 11 de Enero 2012 SALATA DE VINETE DUKAN Sucos DETOX A dieta emperrou? Aprenda a empurrá-la para frente e volte a emagrecer Martes 04 Septiembre 2012
Jueves 24 Tendência: Moda Fitness Hola Dietos diarios. Três estratégias para perder os quilinhos extras indesejados gulio | 05.08.2014 в 17:27 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-8B Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/05/pan-frances-con-nueces/ | | | |
[New post] 12 Секретов Успешного Похудения!
2014-08-05 13:33:00 (читать в оригинале)
minusworm posted: "10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!Худеем С Удовольствием!69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!1. ПЕЙ ВОДУ.Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса" | 12 Секретов Успешного Похудения! by minusworm | 10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения! Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин! Худеем С Удовольствием! 69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты! 1. ПЕЙ ВОДУ. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал 2. ЕШЬ КАРТОШКУ. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир 3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара 5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. 6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ. прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал 7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой 8. ЖМИ НА ТОЧКИ. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт 9. ВИНО. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес 10. ТУРБО-НАПИТОК. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин 11. КРУТИ ПЕДАЛИ. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал 12. БАЛУЙ СЕБЯ. Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал. ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса... http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro SITEMAP 12 Секретов Успешного Похудения! Диета Для Хорошего Загара! 4 Препятствия На Пути К Стройности! Как Накачать Внутреннюю Часть Бедра? Калькулятор Жира Или, Как Самостоятельно Рассчитать Кол-во Жира В Теле?! Поведение За Столом! Привычки Для Похудения! Чистое Лицо! Таня Рыбакова. Как Я Похудела На 55 кг И Создала Программу По Похудению! Как Сохранить Грудь При Похудении! Вкусные Рецепты Диетических Блюд Из Рыбы! ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ! "Как Похудеть на 10 кг за 3 месяца?"! Диета Для Запуска Обмена Веществ! 10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения! Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру? 11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ! Основные Принципы Питания! ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ! Худеем С Удовольствием! 6 Способов Выглядеть Стройнее! Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин! СМУЗИ - ДИЕТА! 4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут? Ваши Гормоны Красоты И Стройности! Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты! 69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Как Уменьшить Икры? 10 Самых Вредных Завтраков! Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты! Полюбить Себя, Чтобы Похудеть! minusworm | August 5, 2014 at 6:45 am | Categories: Uncategorized | URL: http://wp.me/p4OVrs-c | | Unsubscribe to no longer receive posts from OBUSTOSS. Change your email settings at Manage Subscriptions. Trouble clicking? Copy and paste this URL into your browser: http://minus30kilo.wordpress.com/2014/08/05/12-%d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%80%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ | | | |
[Новая запись] 5 Шагов На Пути К Стройной Фигуре!
2014-08-03 17:14:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Лишний вес, как правило, — следствие отсутствия силы воли. Не будем рассматривать вариант, когда человек болен и поэтому становится обладателем лишних килограммов. Хотя наличие избыточного веса будет служить отличной средой для зарождения многих заболе" | 5 Шагов На Пути К Стройной Фигуре! by gulio | Лишний вес, как правило, — следствие отсутствия силы воли. Не будем рассматривать вариант, когда человек болен и поэтому становится обладателем лишних килограммов. Хотя наличие избыточного веса будет служить отличной средой для зарождения многих заболеваний. Так давайте воспитывать силу воли. Благо человечеством накоплен огромный опыт в совершенствовании своего тела, в том, как сделать его привлекательным не только для себя. Пять простых шагов на пути к стройной фигуре. Помните: путь осилит идущий. 1. Осматриваем своё тело на предмет недостатков. Разрабатываем методы избавления от них Какое отношение к себе чаще всего встречается у женщин? «Я такая толстая и некрасивая…» или что-то в этом роде. А главное, как правило, это происходит после посещения магазина, а именно — отдела одежды размера 44 или в крайнем случае — 46. Но ведь то, что вы не модель, ещё не означает, что дела так плохи. Посмотрите на себя объективно, стоя перед зеркалом обнажённой или в нижнем белье. И если присмотритесь, то, возможно, увидите всего лишь несколько проблем, на которые просто нужно обратить повышенное внимание. И будете делать упор на эти зоны в процессе формирования новой фигуры. Не забудьте «разглядеть» и свои достоинства. Они обязательно есть, только присмотритесь. Обретя уверенность в себе, глядя на свои «положительные» части тела, вы будете укреплять эту уверенность с каждым днём всё больше. 2. Меняем рацион Никто вам не приносит лишние килограммы и за пазуху не складывает — вы их получаете из пищи, которую вы же и едите. Ограничьте себя в потреблении хлебобулочных изделий, жареного, копчёного, солёного и сладкого. Только не делайте запрет с сегодняшнего дня и навсегда — мало кто способен соблюсти такой обет. Ведь если ваша сила воли даст трещину, то вся диета полетит насмарку. Старайтесь готовить продукты на пару или запекать. Питайтесь при этом чаще (5–6 раз в день), но в меньших количествах (купите себе тарелку поменьше). Разработайте режим питания для себя — ешьте в одно и то же время. Главное — не принимайте пищу за два часа до сна. Ну, может, только стакан кефира. 3. Количество выпитой воды Для того чтобы жир постепенно «покидал» ваши формы, требуется достаточное количество воды (вспомните уроки биологии). Доказано, что полные люди мало пьют, причём именно воды. Вы должны добиться, чтобы дневной потребление этой жидкости составляло не менее 1,5, а лучше 2 литра. Можете для вкуса добавить несколько капель лимонного сока или измельченные листочки мяты. Что же будет происходить при этом в организме? Водный обмен придёт в норму, жир начнёт «таять», а аппетит не будет напоминать о себе так часто. 4. Физические упражнения Как не крути — без них никак. Тут вам на помощь готовы прийти фитнес-клубы и бассейны, тренажёрные залы и йога. Выбор только за вами. Можно найти комплекс упражнений, который нужен именно вашим «проблемным» зонам, и выполнять его в родных стенах, то есть дома. Здесь главное дисциплина, так как тренер над вами стоять уже не будет. Подберите удобное время для выполнения упражнений. Можно даже разделить комплекс, если вам тяжело. И помните, что заниматься физическими упражнениями надо не раньше, чем через 2 часа после еды. 5. Антицеллюлитный массаж Дело не только в появившихся бугорках. Кожу обязательно нужно привести в тонус. Ведь когда уходят лишние килограммы, которые вы накапливали годами, она не может быстро вернуться в прежнее состояние. Помогите ей! Благодаря массажу она станет ровной и гладкой, а жировые прослойки покинут ваши бока намного быстрее. * * * Согласитесь, что шаги несложные. Вы же при этом получите не только стройную и красивую фигуру, но и приобретёте уверенность в себе. Однако помните, что результат станет заметен не завтра. Как говорится, терпение и труд всё перетрут! Дерзайте, и всё у вас получится! ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса... http://vk.com/schtora Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств? 70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц! Всё О Секс Игрушках! Отчего Растет Живот У Женщин? Секреты Полезных Свойств Морковного Сока! Цельнозерновые Макароны Для Похудения? Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров! Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах! Чем Полезны Орехи? Импульсная Диета Гинзбурга! gulio | 03.08.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-m Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/03/5-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b2-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%83%d1%82%d0%b8-%d0%ba-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%84%d0%b8%d0%b3%d1%83%d1%80%d0%b5/ | | | |
[Новая запись] Спорт 110. Как быстро подтянуть ягодицы
2014-08-03 11:12:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Рецепт 19. Омлет с сыром и перцемСоветы худеющим 43. Примеры питания.Спорт 40. Как убрать жир над коленямиРецепт 18. Как готовить борщ с мясом...Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки.Первое упражнение. Для того чтобы быстро подтянуть яго" | Спорт 110. Как быстро подтянуть ягодицы by gulio | Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Советы худеющим 43. Примеры питания. Спорт 40. Как убрать жир над коленями Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки. Первое упражнение. Для того чтобы быстро подтянуть ягодицы, нужно встать на четвереньки, упираясь в пол локтями и коленями. Затем нужно опустить голову и поднять правую ногу, оттянув носок на себя. Ногу нужно держать прямо, а спину не прогибать. Далее следует немного задержатся в данном положении. В случае правильного выполнения упражнения вы ощутите напряжение в ягодицах. Нужно повторить упражнение 6-10 раз для каждой ноги. Второе упражнение. Вам нужно сесть на пол, вытянув свои ноги и оттянув носки на себя. Далее нужно двигаться вперед на ягодицах, не помогая при этом себе руками. Сначала нужно сделать несколько «шагов», а по прошествии времени увеличить дистанцию. Вам нужно продвигаться вперед и назад. Данное упражнение замечательно укрепляет задние мышцы бедер и позволяет быстро подтянуть ягодицы. Третье упражнение. Необходимо взять в руки гантели весом 3-6 килограммов. Далее встать прямо, поставить ноги на ширину плеч и немного согнуть их в коленях. Руки с гантелями необходимо вытянуть вдоль бедер. Далее нужно свести лопатки и напрячь свой пресс. Потом плавно наклонитесь вперед, напрягая при этом мышцы бедер и ягодиц. Так же плавно, но с усилием выпрямитесь. Это упражнение повторяют 6-10 раз в два подхода чтобы быстро подтянуть ягодицы. Четвертое упражнение. В завершении тренировки следует заняться растяжкой мышц. Для этого нужно поставить ноги на ширину плеч, подняться на носки и медленно присесть, широко разводя колени и напрягая при этом мышцы ягодиц. Далее следует сделать глубокий выпад одной ногой и несколько раз присесть, касаясь коленом вытянутой ноги поверхности пола. Лягте на живот, а потом поднимите корпус на прямых руках, далее согните ноги в коленях и коснитесь спины ступнями. Делайте упражнение, направленное на то, чтобы подтянуть ягодицы, на выдохе, задерживаясь в принятой позе на пол минуты. http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro ????? ????? Рецепт 66. Дзадзики Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом Диета 16. Любимая диета глазами тренера Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Спорт 40. Как убрать жир над коленями Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра. Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности. Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки. Советы худеющим 43. Примеры питания. Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами Советы худеющим 17. Юмор. Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании? Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. gulio | 03.08.2014 в 11:08 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-aH Прокомментировать | Все комментарии | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/08/03/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82-110-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86%d1%8b/ | | | |
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|