Поради "Що, Як, Для чого"! Голосов: 1 Адрес блога: http://porady.pp.ua Добавлен: 2013-06-23 15:54:12 блограйдером altavoz

ПМС – що це і як з ним боротися?!

2014-04-19 23:36:04 (читать в оригинале)

«Не буди в мені звіра» – так пригадується в ці дні. Те хочеться «рвати і метати», то звідки не візьмись на очах з’являються сльози. Гаразд би тільки все обмежувалося перепадами настрою. Але ж буває і гірше – крутить живіт, болять суглоби, розколюється голова, набухає груди, без кінця мучить голод і набрякають ноги. Що все це означає? Швидше за все, це передменструальний синдром (ПМС). Одні лікарі не вважають подібні симптоми серйозними, оскільки з’являються вони за тиждень чи кілька днів до початку менструацій, а потім зникають. А ось відомий англійський гінеколог доктор Катаріна Далтон назвала ПМС одним з найпоширеніших, а може, і найдавніших жіночих захворювань. Завдяки її глибоким дослідженням в 1980 році двом жінкам, які звинувачувались у вбивстві, зменшили термін покарання, оскільки їх жахливе діяння могло бути скоєно під впливом гормональних коливань. Але не всі лікарі одностайні в тому, що причиною ПМС є дисбаланс гормонів. Є думка, що вся справа в соціальних і психологічних факторах. Під впливом стресу може порушуватися вироблення гормонів, і симптоми передменструального синдрому загострюються. Деякі лікарі навіть пропонували внести ПМС в список офіційно визнаних психічних розладів. Невже недалекий час, коли при прийомі на роботу жінці можуть поставити таке питання: «А чи не страждаєте ви передменструальний синдром?» Але поки йдуть суперечки, що робити звичайним жінкам? По-перше, звернутися до грамотного, розуміючому фахівця, який призначить обстеження і з’ясує, чи не маскується під ПМС більш серйозне захворювання. Збалансоване харчування і фізичні вправи теж допомагають. І головне, якщо в сім’ї панує розуміння і чуйність, то ніякі ПМС не страшні.

The post ПМС – що це і як з ним боротися?! appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Як приборкати надмірний апетит

2014-04-19 21:35:48 (читать в оригинале)

У сьогоднішньому світі йде активна пропаганда здорового способу життя та відсутності зайвої ваги. Люди готові на все, щоб не виглядати товстими і брезклими. Проблема зайвої ваги часто пов’язана з підвищеним апетитом. Як приборкати апетит – ось про що піде мова в даній статті. Не потрібно піддавати себе виснажливим голодовок і дієт для того, щоб прибрати ненависні сантиметри. Головне – здорове правильне харчування. Харчування має відповідати вашим фізичним та розумовим навантаженням, адже найчастіше ми їмо настільки багато, що калоріям нічого не залишається, як перетворюватися в жир. Правила харчування Перша порада , щоб приборкати свій апетит – це включення в свій обід рідкої їжі. Мова йде, звичайно, про суп. Але не варто думати, що тарілка жирного борщу полегшить вам досягнення бажаної стрункості. Суп повинен бути легким і не калорійним. Наприклад, суп, зварений з овочів. Друге правило – краще є великі порції низькокалорійних страв, ніж маленькі порції важкої калорійної їжі. Наприклад, замість тарілки жирного плову з’їжте дві тарілки легкого овочевого салату з оливковою олією. Таким чином, ви зможете приборкати свій апетит, обдуривши шлунок. Адже він отримає велику кількість їжі, а значить буде ситий і задоволений. Третє правило – потрібно їсти якомога довше. Чим швидше ви проковтніть свій обід, тим більше велика ймовірність, що шлунок просто не зрозуміє, що сталося. Тому є потрібно повільно, з толком, почуттям, розстановкою. Четверте правило – не варто змушувати стіл всілякими закусками і стравами. Імовірність спокуси вкрай висока. Також не варто вживати різні смакоту і приправи – ​​вони тільки розпалюють апетит. П’яте правило – не потрібно морити себе голодом як протягом дня, так і протягом більш тривалого часу. Адже не отримуючи їжу протягом тривалого часу, ви з’їсте в підсумку набагато більше. Найкращий варіант, щоб приборкати свій апетит, їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. І останнє правило – не потрібно перекушувати булочками та цукерками. На випадок перекусу приготуйте собі овочі, фрукти, кисломолочні продукти. І ніколи не заїдайте стрес і переживання.

The post Як приборкати надмірний апетит appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Макіяж “котячий погляд”, як зробити

2014-04-19 19:09:55 (читать в оригинале)

Макіяж «котячий погляд» ось уже кілька століть допомагає жінкам зробити свої очі таємничими і чарівними. Ще в Давньому Єгипті представниці прекрасної статі прагнули розгадати і повторити секрет магічного чарівності погляду кішок. Ці створіння вже в той час були удостоєні титулу Священних тварин, вони підкорюють своєю перевагою, незалежністю і загадковою граціозністю. Даний вид макіяжу прекрасно впишеться в загальний образ в будь-який час дня і ночі, і неважливо, яке захід ви збираєтеся відвідати, будь то ділова зустріч, побачення з коханим або галаслива вечірка у друзів, головне, правильно підібрати палітру улюблених тіней. Ще одним плюсом макіяжу Котячий погляд стане, то, що цей стиль підійде абсолютно всім незалежно від розміру і форми очей. Для реалізації задуманого мейкапа вам знадобиться всього кілька складових вашої косметички: палітра правильно підібраних тіней, що складається з трьох відтінків одного кольору, підводка в будь-якому вигляді: рідка або у вигляді контурного олівця і туш надає обсяг. Алгоритм нанесення декоративної косметики, як і в будь-якому іншому стилі макіяжу, починається з глибокого очищення шкіри, її зволоження і нанесення бази під макіяж. Коли тон особи вирівняний, можемо починати наносити тіні: 1 етап: Наносимо самий темний відтінок з обраної палітри тіней на верхню повіку. Після чого м’якими рухами пензля растушевиваем по лінії росту вій в сторону складки рухомого століття. 2 етап: Починаючи з внутрішнього краю століття наносимо світліший відтінок з обраної палітри на верхню повіку, злегка виходячи закордону очі, при цьому намагаючись зберегти природну форму очей. Акуратно растушевиваем кордону між першим і другим шаром, приховуючи перехід. 3 етап: Для того щоб зробити погляд відкритим на центр рухомого століття наносимо самий світлий відтінок палітри. 4 етап: Малюємо стрілочку, попередньо розставивши орієнтири: в середині століття і на зовнішньому куточку ока, лінія стрілки повинна проходити якомога ближче до зростання вій. 5 етап: нанесіть об’ємну туш, прокрасьте половину війок розташованих ближче до зовнішньої сторони глазика додатковим шаром.

The post Макіяж “котячий погляд”, як зробити appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Чому мутніє вода в акваріумі

2014-04-19 16:27:16 (читать в оригинале)

Помутніла вода у вашому акваріумі – це просто кошмар: не естетичний зовнішній вигляд водойми, противний запах і, що найстрашніше, загроза загибелі ваших улюблених рибок. Вода мутніє з різних причин, і відразу знайти причину цього явища складно. Однак основні фактори, цьому сприяють, знати необхідно, що б вчасно усунути причину такої неприємності. Причини помутніння води Перенаселеність вашого акваріума і бідність флори в ньому. Перенаселений акваріум неможливо продути і відфільтрувати, через що різноманітні продукти життєдіяльності рослин і риб в ньому накопичуватися, служачи прекрасною їжею для небезпечних бактерій. Так що, перш ніж замінити помутнілу воду в ньому, обов’язково розсадите зайвих рибок. Вода може помутніти через те, що була неакуратно залита вода, яка підняла дрібні частинки грунту з дна. Тут нічого робити не потрібно, так як вона сама просвітліє, коли відстоїться Помутніння води так само може бути наслідком розвитку в ній гнильних мікроорганізмів. У такому випадку необхідно поліпшити фільтрацію в акваріумі, насипавши на його дно крупнозернистий і добре промитий пісок. Він повинен бути декілька темнуватим і мати шар не менше п’яти сантиметрів, при цьому повної заміни води не потрібно, достатньо за допомогою скляної трубки періодично витягувати накопичилася бруд з дна і доливати трохи свіжої води тієї ж температури що й акваріумна. Ще однією причиною помутніння води є повна заміна недосвідченими аквариумистами води в ньому. При цьому рибки і акваріумні рослини на цей час пересідають в інший акваріум, що абсолютно неправильно. При пересаджуванні рослині і риби вони часто травмуються. Так само, відразу ж після заміни води, в акваріумі перший час активно розмножуються одноклітинні – інфузорії, так що поспішати із зворотного пересадкою не потрібно, так як рибки і водні рослини можуть занести у воду бактерії – улюблену їжу інфузорій. Відповідно, від продуктів їх життєдіяльності вода помутніє і виникне «інфузорна муть». Тому, необхідно почекати деякий час, за який одноклітинні загинуть і муть осяде, тільки потім можна буде повертати тимчасових переселенців до рідного дому. Що робити, щоб вода в акваріумі НЕ каламутніла? Для того, що б вода вашого акваріума була завжди чистою і радувала ваше око, а так само ваших вихованців, досить дотримуватися низки нескладних правил. Перше правило. Вкрай важливо дотримуватися у своєму акваріумі «біологічне» рівновагу. Кожній рибку потрібно строго певний об’єм води. При цьому риби різних видів вимагають саме ту кількість води, яка необхідна для комфортного життя саме їх виду. Наприклад, одна скалярия прекрасно буде себе почувати, якщо в акваріумі буде щонайменше не менше ніж 7 літрів води, двом рибкам цього виду знадобиться вже 14 літрів, а ось такої дрібниці як гуппі цілком вистачить і одного ліра на особину. Правило друге. Обов’язково заздрю ​​в акваріумі равликів, які вживають в їжу залишки риб’ячої їжі і продукти розпаду, очищаючи тим самим його і не даючи воді «зацвісти». Крім того, молюски урізноманітнюють екосистему і поліпшать зовнішній вигляд штучної водойми. Правило номер три. Обов’язково складайте і дотримуйтесь раціон годівлі ваших рибок, не давайте їм їжу «на око» і коли вам заманеться! У рибному меню повинен обов’язково міститися живий корм, найкраще мотиль, але можна в нього включати і черв’ячків-губочніков, личинок комарів, черв’яків енхітреі, дафній і циклопів. У нормі доросла акваріумна рибка з’їдає п’ять черевиків на добу. Поглинатися їжа рибою повинна не більше 15-ти хв. і при цьому в акваріумі не повинні залишатися її залишки, в проти ном випадку помутніння не уникнути. І четверте правило. Акваріум – це складна біосистеми, в якій одні риби, рослини і мікроорганізми з’являються на світ, а інші гинуть, тому необхідний постійний догляд за акваріумом, в процесі якого залишки загиблих організмів потрібно витягувати з акваріума. Не можна залишати їх, дозволяючи харчуватися такими залишками донним рибам, оскільки гнильні процеси в цих залишках з часом будуть тільки розвиватися, а ваші рибки захворіють від інфекції, що передається за їх допомогою. Обладнаний за всіма правилами акваріум, за яким відбувається постійний догляд, може простояти без заміни води в ньому.

The post Чому мутніє вода в акваріумі appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Як правильно качати прес в домашніх умовах – для дам

2014-04-19 13:35:44 (читать в оригинале)

Гарний прес – дуже важлива деталь фігури представників обох статей. Адже підтягнутий живіт говорить про те, що людина приділяє увагу своєму тілу. Чоловіки віддають перевагу качати прес для того, щоб з’явилися горезвісні «кубики», а жінки, як правило, щоб зменшити живіт або просто підтягти його. Зараз в будь-якому фітнес-центрі є тренажери для преса, і досвідчений інструктор може пояснити Вам як потрібно робити вправи. Але не у кожного знайдеться час і гроші на відвідування фітнес-клубу. Як же бути? Залишається одне – займатися вдома. Ця стаття розповість, як правильно качати прес в домашніх умовах. Робити цей слід акуратно, оскільки при неправильному підході можна серйозно нашкодити здоров’ю. Треба відзначити, що приступати до вправ з пресом не варто, якщо у Вас хвора спина. Для початку варто придбати гумовий килимок для комфортних занять. Отже, почнемо наші заняття з розтяжки. Для цього треба лягти на підлогу, зігнуті в колінах ноги поставити, руки завести за голову. Лежимо в такій позі близько 5 хвилин. Напевно Ви знаєте, що видів преса буває три: верхній, нижній і косі м’язи. Кожна група гойдається, як правило, окремо, але є тренування, що охоплюють всі групи відразу. Вправи на окремі групи м’язів пресу: Нижній: лягаємо на спину, руки кладемо паралельно, ноги згинаємо. Чи не розгинаючи їх, піднімаємо, вдихаючи, затримуємося на деякий час, потім повертаємося при видиху в початкове положення. Проробляємо 10-12 разів в три підходи. Верхній: лягаємо на спину із зігнутими ногами, руки лежать паралельно. Вдихаємо, піднімаємо руки і тулуб, тягнемося, не відриваючи попереку. Приймаємо початкове положення при видиху. Проробляємо 10-12 разів в три підходи. Косі м’язи: лягаємо на спину із зігнутими ногами, руки поміщаємо за голову або розводимо. Піднімаємо ноги на 90 градусів, при цьому, не розгинаючи, на вдиху і ставимо їх на підлогу праворуч, торкаючись коліном поверхні. При видиху також піднімаємо ноги і повертаємо їх у початкове положення. Аналогічне вправу проробляємо і для протилежної сторони. Робимо 10-12 разів по три підходи в кожну сторону. Пам’ятайте, що слід різко давати сильне навантаження на непідготовлений організм, ефекту ви від цього не отримаєте. І не дивуйтеся, що на самому початку у Вас будуть боліти м’язи живота, особливо якщо до цього ви не приділяли своєму пресу належної уваги. І ні в якому разі не робіть вправи ривками. Сподіваюся, наша стаття в загальних рисах пояснює, як прокачати прес будинку. Головне не лінуватися, тоді вже в самий найближчий час ви зможете похвалитися своїм пресом і підтягнутим животом.

The post Як правильно качати прес в домашніх умовах – для дам appeared first on Поради, подарунок, астрологія.