Поради "Що, Як, Для чого"! Голосов: 1 Адрес блога: http://porady.pp.ua Добавлен: 2013-06-23 15:54:12 блограйдером altavoz

Дієти для схуднення в домашніх умовах. Без ризику для здоров’я жінки.

2014-04-18 23:13:33 (читать в оригинале)

Дієтологи рекомендують для жінок дієти , які мають довгостроковий характер. Вважається, що один рік – найоптимальніший період часу, протягом якого відбувається нормалізація обміну речовин. При цьому, умови для схуднення можуть бути абсолютно різні. Самостійне схуднення в домашніх умовах увазі під собою правильний розпорядок дня і жорстке дотримання правил щодо їжі. А це, як наслідок не завжди вдало поєднується з роботою і сімейним життям. У першу чергу домашня дієта повинна обмовиться з тими людьми, які проживають разом з вами. Тому що так буде легше для вас не спокушатися на смачні запахи при приготуванні їжі, а вже тим більше зірватися. Закупити собі дієтичні та корисні продукти, які будуть складати ваш основний раціон. Але як схуднути і закріпити свій результат? Основою будь-якої дієти є настрій на результат і сила волі. Завдяки цьому ви зможете домогтися того ефекту, який для вас буде найоптимальніший. Почніть з обмеження себе від жирної і вуглеводної їжі. Вживання цієї їжі надає поганий вплив, як на фігуру, так і на самопочуття в цілому. Але що стосується вуглеводів – то не варто їх зовсім виключати. Наприклад, чорний шоколад, який містить ті самі вуглеводи, дуже корисний для організму під час схуднення. Тим більше, що шоколад дає настрій і енергію – а це так необхідно при дієті. Але тільки не зловживайте ім. У такі винятки вам доведеться в обід і вечерю посидіти на салатик і кефірі. Якщо вам захотілося м’яса, то ви можете дозволити його собі, як у відварному, так і в запеченому вигляді. Але не забувайте про те, що денна норма споживання калорій не повинна перевищувати 1000 ккал. Так як наш організм складається на 80% з води, то споживання рідини дуже важливо для організму в період дієти. Отже, потрібно пити якомога більше води і зеленого чаю. Тим більше, що зелений чай сприяє очищенню організму і виведенню шлаків. Не забувайте випивати склянку води за пів години до прийому їжі. Це вам забезпечить наповнюваність шлунка, і це вплине на кількість їжі, яку ви можете з’їсти. І знайте, що вдома схуднути можна, при цьому споживати в їжу самі корисні і смачні продукти.

The post Дієти для схуднення в домашніх умовах. Без ризику для здоров’я жінки. appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Післяпологова депресія

2014-04-18 21:10:35 (читать в оригинале)

У вашій родині велика радість – народилася дитина, але ви чомусь не можете позбутися від тривожності, погано спите вночі або взагалі не можете заснути, а іноді вас мучать кошмари, пов’язані з вашою дитиною. Вам здається, що він захворіє або навіть помре, його вкрадуть, а ви нічого не можете зробити. Все це симптоми післяпологової депресії, якої, на думку лікарів, страждає кожна друга тільки що народила жінка. Чому виникає післяродова депресія? Причини післяпологової депресії можуть бути різні. Під час вагітності змінюється гормональний фон в жіночому організмі. Пологи, а особливо ті, які протікали з ускладненнями, тільки посилюють цей процес, і організму важко відразу прийти в норму. Також післяпологової депресії майже завжди схильні жінки, які народили дитину з патологіями в розвитку. Жінка відчуває себе винною перед малюком і згодом у неї з’являються нав’язливі стани. Також депресія нікуди не дінеться, якщо дівчина страждала її нападами до вагітності. Іноді навіть здорова жінка, у якої народився такий ж дитина, впадає в пригнічений стан у зв’язку з тим, що їй просто важко впорається з навалилися клопотами, фінансовими проблемами, що не відбулися сімейними відносинами, а підтримка з боку близьких відсутня. Якими б не були причини післяпологової депресії, це небезпечний стан для жінки, яке загрожує погіршенням лактації, нервозністю малюка, а все це тільки погіршує ситуацію. Симптоми післяпологової депресії Рідних має насторожити стан породіллі, якщо вона надмірно збудлива, піднімає паніку на порожньому місці, або, навпаки, до всього байдужа, навіть до власної дитини. Ще один симптом – це різка зміна настрою. Часто жінка погано спить або, навпаки весь час ходить сонна; має поганий апетит або, навпаки, з’їдає все підряд, набираючи вагу. Іноді депресія ускладнюється нав’язливим станом, коли жінка взагалі не хоче жити, але найстрашніше, якщо дівчина відмовляється доглядати за новонародженим. Такі протилежні симптоми післяпологової депресії ускладнюють діагностику, але поява хоча б декількох з них вимагають допомоги психолога, який вирішить, яке лікування післяпологової депресії буде найефективнішим. Але не слід за симптоми депресії приймати звичайну втому і зав’язану з нею роздратованість. Методи лікування післяпологової депресії Оскільки цим захворюванням страждають годувальниці, до медикаментозного лікування варто вдаватися тільки в крайньому випадку. Найефективніше лікування післяпологової депресії – це всебічна підтримка з боку чоловіка і рідних. Жінка повинна відпочивати, частіше гуляти на свіжому повітрі, повернутися, хоча б частково, до колишніх захоплень. Можна спробувати заспокійливі чаї і ванни. Балуйте молоду матір, адже вона подарувала вам такого бажаного дитини, онука чи племінника.

The post Післяпологова депресія appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Що можна їсти під час годування грудьми?

2014-04-18 13:46:09 (читать в оригинале)

Ось і пройшли вагітність і пологи, так хочеться скоріше сісти на дієту і скинути всі зайві кілограми, набрані за останні дев’ять місяців. Але кожна годуюча мама повинна не забувати – то що вона їсть, їсть і її малюк. Тому за своїм харчуванням потрібно ретельно стежити, робити його різноманітним і корисним, знати, що можна їсти при грудному вигодовуванні, а що не можна. Крім того, правильне харчування допоможе і Вам пошвидше відновитися після пологів. Дитячі педіатри звертають увагу, що багато мам схильні до алергії, мають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, на тлі цих проблем діяльність кишечника погіршується і деякі антигени, які повинні виводитися з організму, надходять у кров і далі в материнське молоко. Нижче перераховані основні поради по харчуванню. Можна їсти при грудному вигодовуванні: Кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, кисляк тощо); Молоко допускається до 200 мл на день, але краще його їсти приготованим з кашами, картоплею пюре та ін; Сир і сир; Нежирне м’ясо (курка, індичатина, кролик, яловичина) і риба (НЕ копчена); Також можна їсти при грудному вигодовуванні вершкове і рослинне масло, а от маргарин краще вживати в обмеженій кількості. Не можна вживати при грудному вигодовуванні: алкоголь, не свіжі продукти, алергени (напр. шоколад); Пити каву або міцний чай (неміцний теплий чай з молоком навпаки навіть рекомендується пити для поліпшення лактації); Часник і цибулю можуть змінити смак грудного молока. Крім перерахованого вище при грудному вигодовуванні (у разі якщо присутні проблеми з ШКТ або схильність до алергії) апельсини, мед, полуницю, горіхи, майонез, копчені продукти та ін Якщо мама здорова, то можна просто обмежити кількість споживання цих продуктів. Необхідно пам’ятати, що виноград (у тому числі родзинки) і бобові підвищую метеоризм у дітей, тому ці продукти не можна вживати при грудному вигодовуванні. Наостанок, хочеться дати пораду відчувати побільше позитивних емоцій, менше нервувати, адже адреналін, що виділяється у годуючої матері передається в молоко. Правильне харчування мами – здоров’я її малюка, дотримуйтесь цього правила і годування малюка Вам буде завжди в радість.

The post Що можна їсти під час годування грудьми? appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Кефірна дієта, як правильно її дотримуватися

2014-04-18 09:06:25 (читать в оригинале)

Для того щоб швидко схуднути багато хто використовує дієту кефіру. Багато дієтологів стверджують, що кефір є одним з найбільш корисних продуктів харчування, так як від його використання вдосконалюється мікрофлора внутрішніх органів, допомагає в очищенні організму. Під час дієти треба купувати тільки свіжим його. Розглянемо, яка жирність кефіру і що вона означає. Однопроцентний вважається напоєм для діабетиків, так як він виводить зайвий холестерин. У ньому більше кальцію. 2,5% і 3,2% має той кефір, який поживнішою. У такому кефірі є калорії, які необхідні організму для правильної роботи. Біо-кефіри з такою ж жирністю вважаються дієтичним напоєм. У такому напої містяться біфідо-бактерії і лакто-бактерії, які сприяють нормальній роботі внутрішніх органів, підвищенню імунітету. Ще його розрізняють слабкою зрілості, середньої зрілості і міцною зрілості. Рівень зрілості впливає також на організм і несе різний вплив, наприклад слабкий кефір, володіє проносними характеристиками, а міцний навпаки. Розглянемо плюси дієти кефіру. Завдяки своїм властивостям він прибирає зайву рідину, не сприяє набряклості, покращує роботу внутрішніх органів, а також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Є кілька видів дієти кефіру. За однією з них протягом трьох днів можна пити по півтора літра в шість прийомів. Можна на такій дієті сидіти до шести днів, але під час її ще протягом дня крім кефіру можна їсти півкілограма фруктів і овочів. Дієта за допомогою вживання кефіру може дозволити скинути близько п’яти кілограм, але крім скинутих кілограмів можна поліпшити здоров’я, таким чином, за допомогою харчування можна досягти тільки позитивних результатів. Перед початком дієти кефіру треба проконсультуватися з лікарем.

The post Кефірна дієта, як правильно її дотримуватися appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Самолікування – основні проблеми і небезпека

2014-04-18 06:43:33 (читать в оригинале)

У вік сучасних технологій можна сказати абсолютно точно – не існує нешкідливих ліків. Навіть самий нешкідливий препарат, може бути вкрай небезпечний, адже багато, в інструкції із застосування, навіть не згадують про побічні явища, а якщо і згадують, не факт, що ми взагалі Снізойді до прочитання інструкції. В аптеку часто приходять люди з проханнями »небудь від живота», «треба щось від голови», не розуміючи те, що ці симптоми можуть говорити а дуже важливих речах, наприклад, про більш складні захворювання, які ховаються ось під такий маскою головних болів. Відповідно до сучасної статистикою, найчастіше без рецепта продають знеболюючі препарати, тобто добре всім знайомі анальгін, парацетамол та інші. Далі ж йдуть ліки проти застуди, потім – шлункові, корисні вітаміни, препарати проти алергії та антибіотики. Кожній людині слід знати про побічні ефекти від різних ліків. Група А – це такі побічні дії, які будуть розвиватися в строгій залежності від дози прийнятого препарату. І звичайно, сюди включають різні токсичні реакції вашого організму. Група В – побічні ефекти, що розвиваються незалежно від дози. Група С – ефекти, які дають про себе знати, якщо знаходяться в організмі при довгому застосуванні препарату. Група D – найнебезпечніша група побічних дій, включає в себе речовини, які можуть викликати утворення канцерогенів (ракових клітин) в організмі. Дія будь-якого препарату – індивідуально, і побічні ефекти можуть і не проявитися відразу, але все-таки слід бути обережніше ставитися до свого здоров’я і організму. Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як купити якесь нове, або навіть добре знайоме вам ліки.

The post Самолікування – основні проблеми і небезпека appeared first on Поради, подарунок, астрологія.