cv4 Голосов: 1 Адрес блога: http://kod-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:02:26 блограйдером 1234zz

Видео урок "Растягивание мышц пресса стоя"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя



Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

---

Видео урок "Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье









Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье



Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем штанги на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища из положения лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере









Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем штанги на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку
Подъем туловища из положения лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере

---

Видео урок "Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»









Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем штанги на бицепс
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Повороты с фитболом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»



Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс









Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем штанги на бицепс

---

Видео урок "Растягивание мышц пресса сидя на полу"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка брахиалиса
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами









Повороты с фитболом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка отводящих мышц бедра
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц пресса стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье



Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Касания стоп









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Касания стоп

---

Видео урок "Растяжка для отводящих мышц бедра"

2012-11-22 23:00:00 (читать в оригинале)

Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа









Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка внутренних мышц бедер
Повороты с фитболом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Наклон туловища на мяче с отягощением
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа



Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)









Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)