Поради "Що, Як, Для чого"! Голосов: 1 Адрес блога: http://porady.pp.ua Добавлен: 2013-06-23 15:54:12 блограйдером altavoz

Як підтягнути задню поверхню стегон?

2014-04-15 22:57:38 (читать в оригинале)

Багато жінок, дивлячись у дзеркало на своє тіло, в першу чергу звертають увагу на стан своїх сідниць і стегон і у більшості з них мимоволі виникає питання: «Як же підтягнути задню поверхню стегон?» Адже ця делікатна зона пружною повинна бути не тільки, коли ви напружуєтеся, але й тоді, коли ви знаходитесь в розслаблено стані. Для того, що б підтягнути цю групу м’язів зовсім не обов’язково відправляться в модні спортивні клуби, можна зайнятися цим удома. Для цього буде потрібно кілька пристосувань, без яких важко буде досягти позитивних результатів. Говорячи про те, як підтягти задню поверхню стегон, для занять необхідно купити або зробити самим щось схоже на обтяження на щиколотки і гантелі, з їх допомогою заняття принесуть свої плоди швидше, а вправи буде ефективними. Розминка обов’язкове! Не забувайте про те, що перш ніж приступити до наших вправам слід трохи розім’ятися і не забувати про те, що вправи потрібно робити правильно, інакше вони не принесуть ніякого ефекту. Для виконання першої вправи необхідно взяти гантелі вагою 2-3 кілограми, стаємо прямо, руки вздовж тулуба і робимо нахили вперед з умовою, що ваші коліна не згинаються, спина рівна, а живіт втягнутий. Такі нахили робимо в три підходи по шістнадцять разів. Для реалізації другого вправи вам знадобляться обтяження на щиколотки, надягаючи які ми збільшуємо власну вагу. Сильно намагатися з обтяженням не варто, якщо раніше ви не мали подібних фізичних навантажень, то кілограма вам буде цілком достатньо. Отже, суть другої вправи така: по черзі, стоячи рівно, ноги на ширині плечей, руки по швах, згинаємо ноги в коліні, до рівня висоти стегна і плавно її опускаємо. Така вправа потрібно робити 20 разів в три підходи для кожної ноги. Для кращого ефекту після такого нескладного комплексу вправ не погано було б ще і розтягнути м’язи ніг. Думаю, що після декількох місяців таких занять вже нікого не цікавитиме вічне питання про те, як підтягти задню поверхню стегон.

The post Як підтягнути задню поверхню стегон? appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Як навчитися керувати своїми емоціями?

2014-04-15 20:12:30 (читать в оригинале)

Жінки за своєю природою чутливі і нерідко трапляються ситуації, коли нам важко утримати емоції всередині себе. Особливо часто такі ситуації бувають на роботі з її постійними стресами, навантаженнями і напругою. А емоційний сплеск, навіть тривалістю в кілька секунд, може серйозно порушити робочий ритм або більше того, погано позначитися на вашій подальшій кар’єрі. Тому потрібно вміти управляти своїми емоціями на роботі. Стрес. Це найбільш частий супутник практично будь-якого виду роботи і виникає він його, як правило, через непередбачені ситуації і труднощі. Коли у вас трапляється стресова ситуація, ні в якому разі не потрібно панікувати або виходити з себе, як це роблять багато жінок. Необхідно використовувати стрес як стимул і почати відразу вирішувати проблему, не втрачаючи часу на зайві емоції, вони нічим не допоможуть, а тільки погіршать ситуацію. Якщо відчуття стресу не проходить, то можна відвести його за допомогою розслабляючого дихання. Для цього потрібно сісти зручно в кріслі і повільно вдихнути, потім затримати повітря на кілька секунд і повільно видихнути. Представляючи, при цьому, як йдуть з кожним видихом ваші проблеми і негативні емоції. Хвилювання. Почуття хвилювання нерідко виникає перед важливими заходами, які мають для вас велике значення або де ви будете в центрі уваги. Для того щоб впорається з хвилюванням потрібно подумки пережити майбутнє вам захід і уявити собі його вдалий для вас кінець. Якщо ви вже бували на подібних заходах, то згадайте, як ви успішно їх проходили. Спогади про свої успіхи допомагають побороти хвилювання і зрадити впевненості у своїх силах. Розчарування. Всі мають відносно роботи якісь плани, прагнення і навіть мрії. Але вони можуть зруйнуватися, в тому числі і не з вашої вини. У таких ситуаціях неминуче виникає розчарування, і чим більше втрата, тим воно горче. Будь-яке розчарування, яке сильне воно не було, через час пройде. Головне в момент, коли ви почуєте неприємну для вас новину, наприклад, відмова підвищити вас на посаді, потрібно зберігати спокій і не висловлювати емоцій відкрито. Тому що в таких ситуаціях нездатність керувати своїми емоціями на роботі може тільки погіршити ситуацію. Якщо стримати емоції неможливо, то не потрібно виражати їх прилюдно, особливо перед керівництвом. Гнів Якщо рішення начальника або якісь дії ваших колег викликали у вас гнів, і ви хочете висловити їм усе, що думаєте, то робити це треба не підвищуючи тону і без прояву агресії. Найкраще висловіть свій гнів у формі запитань, а не звинувачень і претензій. Такі дії допоможуть звільнитися від емоцій і побудувати продуктивний, професійний діалог. Приниження На роботі цілком можливо принизливе для вас вираз від керівництва, та ще й перед всім колективом. У такому разі не варто відразу починати суперечку або закочувати скандал, але й не можна залишити його без уваги. Потрібно просто у приватній бесіді натякнути начальнику, що такі вирази в вас адреса неприйнятні, при цьому під час розмови не можна використовувати різкі слова і вирази. Наприкінці слід зазначити, що управління своїми емоціями на роботі, важливо також як і професійні якості. Працівник нездатний контролювати свої емоції на робочому місці, довго на ньому не протримається.

The post Як навчитися керувати своїми емоціями? appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Вплив сім’ї на становлення особистості

2014-04-15 19:57:02 (читать в оригинале)

Сім’я відіграє одну з найважливіших ролей у вихованні дитини. Основи особистості дитини закладаються в дитячі роки, і до моменту вступу до школи він майже сформований. У сім’ї дитина проводить перші роки свого життя, і те, що він придбає в цей час, збережеться в ньому на все життя. Жоден інший інститут виховання, крім родини, не надає на дитину впливу протягом такого тривалого часу. Сім’я може впливати як позитивно, так і негативно на виховання дитини. Безумовно позитивним фактором є любов. Рідні та близькі дитини – це ті люди, які завжди будуть любити його і піклуватися про нього. Але і шкоди в складній справі виховання дитини сім’я може завдати чимало, і його не можна недооцінювати. Так, діти нерідко повторюють характер своїх батьків, в тому числі і гірші його риси: тривожним батькам нічого не варто виховати тривожних дітей, а надивившись в дитинстві на батьківську запальність, діти можуть вирости настільки ж запальними, виходити з себе по будь-якого приводу і не навіть не усвідомлювати, звідки береться їх поведінку. Дуже важливо зробити так, щоб позитивний вплив сім’ї на дитину було максимальним, а вплив негативних факторів звелося до мінімуму. Дуже важливо досягти душевної близькості, зв’язку з дитиною. Не приділяючи належної уваги вихованню дитини, пускаючи його на самоплив, не слід дивуватися тому, що результат буде далекий від очікуваного. Свої перші життєві уроки, перші спостереження за людьми діти отримують в сім’ї. Якщо у батьків слова розходяться з ділом, то не варто спокушатися – дитина це помітить, діти схоплюють все на льоту. Припустимо, батько і мати завжди говорять дитині, що брехати негарно, але самі то й справа обманюють в дрібницях. Який же висновок може зробити дитина з цього спостереження, чи зможе він засвоїти, що брехати дійсно недобре? Сумнівно. Дуже ймовірна конфліктна ситуація в сім’ї – різні погляди батьків на виховання. У цьому випадку важливо все обговорити і прийти до компромісного спільного рішення, яке влаштує обох. У суперечках про виховання дітей на чолі кута повинні стояти не батьківські погляди, а інтереси дитини. Прийняті рішення не повинні йти йому на шкоду. При цьому бажано, щоб дитина не була в курсі подібних розбіжностей. Досить часто, вловивши протиріччя між батьками, діти починають лавірувати між ними, бажаючи заробити дрібні поблажки – послаблення в навчанні, слухняності. Ні до чого хорошого такі дитячі маневри зазвичай не приводять.

The post Вплив сім’ї на становлення особистості appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Як економити на продуктах харчування

2014-04-15 17:13:17 (читать в оригинале)

Вам сподобалася якась річ і Ви вирішуєте якомога більше економити, щоб її придбати? Спробуйте заощадити на продуктах харчування, адже на них йде досить велика частина ваших фінансів. Отже, пам’ятайте – в магазин або на ринок треба обов’язково йти до складеного списком необхідних продуктів. В іншому випадку, ви ризикуєте недокупіть щось потрібне і придбати те, без чого можна запросто обійтися. Тому – тільки чіткий список із зазначенням необхідної кількості або ваги. Загальновідомо, що оптом купувати дешевше. Розрахуйте, скільки продуктів ви зможете використовувати за певний термін і можете сміливо придбати продукти оптом за більш вигідними цінами. Перед тим, як відправитися за спланованими покупками, не забудьте підкріпитися. Якщо у вас буде відчуття голоду, ви, можливо, не зможете втриматися від зайвого придбання, адже все буде виглядати для вас таким спокусливо смачним і апетитним! Як економити на продуктах харчування за допомогою обмеженого бюджету? Просто візьміть ту суму грошей, якої вам вистачить лише на те, щоб придбати все за складеним списком. Тоді у вас просто не буде грошей на спокуси! Зберігайте чеки і обов’язково фіксуйте свої розтрати, щоб можна було зробити висновки. Відмінним рішенням питання як економити на їжі будуть також обмежені походи за продуктами, під час яких можна спокуситися на покупку чогось зайвого – просто рідше відвідуйте магазини. У багатьох супермаркетів зараз є свої власні торгові марки. Такі продукти нічим не гірші за якістю іншим популярним маркам, а коштують набагато дешевше. Використовуючи ці прості, але слушні практичні поради, з часом можна буде без шкоди для сімейного бюджету придбати любиться річ.

The post Як економити на продуктах харчування appeared first on Поради, подарунок, астрологія.

---

Як купити кошеня – вчимося вибирати

2014-04-15 16:10:53 (читать в оригинале)

Вибір маленького чуда – набуваємо кошеня. На перший погляд може здатися, що немає ніяких складнощів в питанні вибору кошеня і його вихованні. Але на ділі це серйозний крок, перед прийняттям остаточного рішення про заклад тваринного краще добре подумати і оцінити свої можливості. Породисті кішки досить дороги і за ними складно доглядати, але можна придбати звичайного кошеня за невелику суму. Кішки живуть 17-20 років і якщо тварина раптом набридло, не можна його просто викинути, а подарувати комусь доросла тварина досить складно. Купуючи кошеня, пам’ятайте, що ви несете за нього відповідальність. Будьте готові до того, що за ним доведеться доглядати, прибирати, купувати йому їжу і ліки, водити до ветеринара, все це вимагає фінансових і моральних вкладень. Кошеня з вулиці Буває, що кішку підбирають на вулиці. Це добра справа, але небезпечне. Можливо така кішка буде мати безліч захворювань, в тому числі і небезпечних. Якщо ви все ж зважилися взяти тварину з вулиці, то уважно огляньте його самі і обов’язково покажіть ветеринара. Якщо на шкірі є якісь пошкодження, то ізолюйте його від інших домашніх вихованців і дітей, а так само не торкайтеся до ранки на тілі. Терміново відвезіть його до ветеринара, щоб він поставив діагноз і призначив лікування. Після того, як тварина видужає, сміливо грайте і спілкуйтеся з ним.

The post Як купити кошеня – вчимося вибирати appeared first on Поради, подарунок, астрологія.